rytme et respiration

Bonjour a tous,
Des questions de débutant sur la respiration et son rytme en CaP :
Vaut il mieux inspirer / expirer par la bouche ou le nez ?
Vous calez votre rythme de respiration sur votre foulée ou autre ?
Quel mode ou habitude a votre préférence en termes de respiration ?

Pour ma part (par ex. ), je cale mon rythme respiratoire sur 4 foulés = 4 inspiration par le nez puis 4 foulés = 4 expirations par la bouche. Dans les montées, je garde le meme « calage » mais tout par la bouche. En tout cas, apres essais et variantes multiples, c’est ce qui me va le mieux en version touriste (EF je crois).

Votre avis et facon de faire m’intéresse.





Etonnant mais la fonction recherche « rythme respiratoire » n’a rien donné ?!
Sujet jamais abordé ?

Ou là , je laisse faire la nature et ce n'est pas quelque chose que je travaille!
Parfois en Ef je m'amuse à ne respirer que par le nez pendant plusieurs minutes, en général c'est encore plus efficace que le fait de pouvoir parler en courant pour vérifier qu'on est bien sous les 75% de la fcm!

Je te livre mon secret : je laisse faire (pour être honnête, j'essaie juste de survivre ...)
Mais au vu de mon expérience et de mes résultats, je te conseille de te fier aux autres

Pareil que les autres coureurs, je laisse faire, je ne pense pas que cela soit vraiment utile de compter quoique ce soit, surtout en EF.

Personnellement , j'essais de respirer par le nez en hiver quand il fait froid car l'air passe plus de temps(en milliseconde on s'entend) dans le corps et arrive plus chaud dans la gorge et ensuite les poumons Mais ça ne marche qu'en EF, aussitôt que l'on augmente le rythme, c'est presque impossible à tenir,la quantité d'air est insuffisante. Faut dire que j'habite en hiver, paraphrasant Helofelix

Sinon, comme rémilens, pour savoir si on est en EF, c'est un bon truc.

Bah, la respiration c'est comme la foulée, faut pas trop se focaliser sur une manière de faire et laisser faire la nature.
Comme déjà évoqué, tu peux respirer par le nez en EF pour voir si t'as pas un rythme trop élevé, mais au-delà de ça je ne vois pas où est l'utilité de réfléchir à une manière de respirer. Pense à des choses plus fun !