fcm trop basse?

Bonjour à tous,
Amateur de sport,je débute en course à pied et ai acquis récemment un cardio-gps:
un kalenji 700 dont je suis plutôt content (mis à part l'altitude qui présente des profils bizarres sur une piste plate , et le rendu des vitesses d'une séance de vma courte type 30-30 pour laquelle les enchainements sont trop moyennés pour voir quoique ce soit... ).

Bref, je contrôle maintenant ma fc et je suis particulièrement étonné car je ne dépasse pas 184 (j'ai 21 ans et ai toujours pratiqué pas mal de sport).
En effet, j'ai testé le mode "test vma" de ma montre: il s'agit de courir 2km aussi vite que possible à vitesse constante à la cooper et de regarder la vitesse moyenne, ce que j'ai fait en 7'25(7'30->16km/h). Lors de ce test ma fc moyenne est de 177 et je n'ai pas dépassé 184 et pourtant j'ai du forcer sur la fin : je suis parti trop vite: 3'34 au premier 1000m.

Aussi, apres avoir fait une séance vma 2*10*30-30 à 100%, je me demandais si ma vma est vraiment de 16 car j'ai trouvé la séance très (trop?) facile( 175 de fc max)...

Voila pour mes questions existentielles!

Enfin je profite de mon inscription pour remercier Gilles pour ses plans et ses conseils bien avisés, ainsi que les passionnés de cap qui font vivre ce forum et donne de la motivation aux autres qui cherchent à progresser.

Merci de vos réponses!

Je ne pense pas qu'il existe une FC 'trop basse'. Je crois même qu'il est normal, si on est sportifs d'avoir une FC Max assez basse: le coeur est plus volumineux, avec des parois plus épaisses et donc bat moins vite même dans l'effort. Je pense que, physiologiquement, c'est plutôt le volume du coeur qui va déterminer la performance.

En revanche, 16 de VMA, voilà un bon chiffre pour un débutant en course à pieds - sachant que tu auras la possibilité de le faire augmenter sensiblement...

Pour savoir si ces chiffres sont les bons, inscris toi à un 10km près de chez toi. C'est le meilleur moyen de trouver la motivation et de valider certains chiffres (FC, VMA) si tu pousses un peu pour faire un bon temps.

Merci de ta réponse helofelix.
C'est vrai qu'il faut que je vois encore comment évolue ces valeurs.
Disons que je m'étais alarmé car je cours de temps à autre avec mon cousin (qui a trois ans de moins que moi et doit être assez proche génétiquement car double cousin germain ) qui a une fcm d'au moins 210!
J'avais aussi vu que le sport tendait à faire monter cette valeur.
Pour ce qui est de ma vma, 16 etait déjà la valeur que j'avais obtenu à 16 ans au lycée sur test progressif et puis comme je l'ai dit je débute en cap mais je faisais pas mal d'autres sports dont du velo (environ 2 fois par semaine, 2h à bloc à 32-33km/h) donc pour la progression je verrai, de toute façon je cherche en priorité à travailler en endurance et en as pour le semi de Paris auquel je me suis inscrit .

Salut et bienvenue,

La FCM est un élément purement physiologique et celle-ci est propre à chaque individu. Il n'est donc pas impossible et encore moins anormal que ta FCM soit de 184. Cette valeur est un fait qui n'a aucune incidence sur une performance. Tu dois simplement l'avoir comme point de repère pour définir tes allures d'entrainement.

Pour ce qui est de ton test de VMA, vu que le demi-Cooper a déjà tendance à sous-estimer la VMA, un test de 2000m accentue logiquement cette tendance. A l'inverse, le 30-30 surestime la VMA. Aussi, je te conseille pour le moment de continuer à cibler une allure de 16 lors de tes séances de VMA. Si tu te sens toujours aussi à l'aise sur des fractions de 200, 300 ou 400m, tu pourras réajuster ton allure cible à 16,5 voire 17.

Bon entrainement pour le semi de Paris.

avec 7'25" sur 2kms, compte tenu que tu es parti trop vite et n'a pu soutenir 3'34" sur 2kms, ta vma doit etre exacte, donc vers 16,5km/h compte tenu que le test demi cooper ne se fait que sur 6mins et pas 2kms (sauf si en 6mins tu parcours 2kms). C'est une erreur typique que de partir trop vite sur un 2kms d'ailleurs, après c'est vraiment dur passé le 1500m.
Un autre bon test sans passer par des tests compliqués (luc-léger) c'est de faire 10 fois 400m avec récup de 50sec (et oui seulement!) et si tu parviens à faire 10*1'28" sur 400m ca signifie que ta vma est de 16,3km/h. Perso je mise sur une vma légèrement plus élévé que 16 te concernant mais 16,3-16,5km/h.

Peu importe ta FCM, ca n'a aucune incidence réelle sur ta performance, si c'est 184 cela ne préjuge en rien de tes performances.