Objectif 10km fin 2011, Semi puis Trail en2012

Salut Gilles,

J'ai commencé la CAP (à Boiseau) en septembre 2011 avec comme objectif de participer à un trail 35 km en juillet 2012.

Ma courte expérience a commencé avec les foulées du Tram en octobre 2011, 14,8 km en 1h27' sans préparation.
Ca a été particulièrement difficile sur les 5 derniers kms (départ trop rapide du débutant).

Du coup, je me suis un peu plus préparé pour ma seconde course avec mon premier plan (corrida pedestre).
Il s'agissait d'un 10,8km qui m'a pris 56' (Un peu difficile tout de même)

Depuis je suis un plan avec pour objectif de passer sous la barre des 50' au 10km à la fin de l'année.

Puis en janvier, je pense commencer une préparation pour un semi qui aura lieu le 18/03/2012
Mon objectif est de le finir en moins de 2h00

Enfin je commencerai en avril un plan pour préparer le trail de 35 km qui aura lieu début juillet 2012
L'objectif là sera juste de le finir.

Est-ce que ces objectifs te semblent corrects ?
Mes semaines se basent aujourd'hui sur 3 séances. Cela convient-il ? Ne faudra-t-il pas passer sur 4 séances par semaine ?
si oui quand ?

Merci

Pascal