ajout une séance

Bonjour à tous,

je suis entrain de préparer un 10km avec un plan sur six semaines et trois séances par semaine. A coté de cela, je fait du tennis de table et de la rando.

Je me demandais, si une semaine je relâche un peu les autres sport, est-il mauvais de se rajouter une séance en endurance fondamentale? Ou, je risque d'en faire trop et de me blesser.

Nicod

En débutant la CàP, on m'a conseillé de ne pas dépasser 3 séances hebdomadaires la première année. Et tant que l'on continue de progresser avec notre volume hebdomadaire, ça ne sert pas à rien de charger la mule.

Si tu veux le faire de manière exceptionnelle, pense à toujours laisser un jour de repos entre deux sorties.
Mais je te déconseille de le faire trop régulièrement ; ça ne sert pas à grand chose et, à force, tu risquerais de te blesser.

Bon entrainement.

merci pour ta réponse et du coup même si je suis en forme je vais essayer de ne pas me rajouter trop de séance