2 Questions de néophyte

Salut!

J'ai 2 nouvelles questions qui me titillent:

1)La fatigue , pas la fatigue venant de la course, mais celle du par exemple au mauvaise nuit parce qu'un enfant nous a tenu éveillé la nuit
ou toute autre raison possible dans notre monde qui roule à 100Km/h.Est-ce qu'il est préférable de remettre une sortie au lendemain(ou plus tard) ou on se botte l'arrière train et on y va? Je sais qu'il y a une partie personelle, de volonté, mais qu'en est-il des possibles contre-coups?

2)La température de l'air: Est-ce que l'air a 25 celsius et a -20 Celsius on peut s'attendre à des performances différentes si ,hypothétiquement , tout les autres facteurs étaient identiques? Comme je risque de faire quelques sorties cet hiver lorsque la chausée et la température seront idéaux, j'aimerais anticipé l'effet sur le cardio.J'imagine qu'il y a un impact, mais je me demande lequel(Je vais le découvrir, mais pouquoi pas le demander )

Merci

1°) On peut y aller mais attention à ne pas forcer sur la machine... Pas de séance trop longue et si on peux on évite les grosses séances de VMA
2°) S'il fait froid la FC reste 'congelée', elle sera en général en dessous par rapport à une température "normale', évidemment, s'il fait chaud c'est l'inverse. Après courir à -20°C c'est vraiment limite, j'ai déjà couru sur des -5°C et c'est jouable, mais moins je n'ai jamais fait

Ce sont des situations qui varient vraiment beaucoup selon les individus.

Pour la fatigue, il m'est arrivé souvent de ne pas avoir envie d'aller courir après une journée harassante qui m'avait laissé sur les genoux, malgré ça, en me mettant un bon coup de pied aux fesses j'ai très souvent obtenu de très très bon résultats. Par contre il faut aussi savoir être raisonnable de temps en temps et rester à la maison.

Pour le froid, en ce qui me concerne j'adore ça. Il m'arrive très souvent en hiver de courir avec des températures de -10°C. J'ai souvent lu que pour des débutants ce n'était vraiment pas conseillé car il faut acquérir une technique de placement de la langue dans la bouche permettant à l'air froid de se réchauffer avant de descendre dans les bronches. Comme l'a si bien dit FredX la variation de la température a avant tout un effet sur la fréquence cardiaque.

Comme tu le vois ce sont surtout des considérations personnelles, certain(e)s préfèrent le chaud, d'autre le froid; moi je trouve que chaque saison à son charme.

+1 avec les commentaires déjà fait.

Courir quand il fait trop froid présente effectivement un risque pour le système respiratoire.
(Evidemment il faut bien se couvrir surtout les extrémités mais ça c'est faisable).
Perso j'ai la même limite que Fred, quand c'est très légèrement négatif, pourquoi pas, mais à -5 je reste chez moi.

Pour la FC ça dépend beaucoup des individus et de l'entrainement. Dans mon cas j'observe des FC plus hautes que d'habitude dès 15 degrés, à 25 je prends 10 bpm dans la vue et à 30, ben je reste chez moi aussi

J'ai déja couru plusieurs fois par T° négative dont au moins une fois par -7°C et pour ma part j'ai trouvé ça super , avec de tres bonnes sensations , maintenant il parait que ça peut etre dangereux donc certainement qu'il faut que chacun fasse par rapport a son ressentit et soit prudent , a contrario lorsque les T° sont chaudes moi je ne supporte pas et d'ailleurs je n'avance pas .

Merci pour vos commentaires.

Finalement, heureusement que je me suis retenu, cette nuit j'ai fait de la fièvre, alors c'était pas juste de la fatigue, mais je couvais quelque chose.D'ailleurs , qu'en est-il pour les maladies? J'ai lu ici quelqu'un qui disait s'être blessé et que le médecin lui a dit que la sinusite qu'il avait créait des toxines et que lorsque l'on cours, les muscles qui sollicitent beaucoup d'oxygène vont également recevoir plus de toxine et donc plus fragile aux blessures.

Pour la température, je vais y aller tranquillement alors , J'ai déjà essayé a -1 celsius et tout allait bien, mais je ne sais pas si je suis assez courageux pour aller à -12 et moins, on verra. Je me disais bien que le volume d'air était affecté par la température.Plus il fait chaud, moins c'est dense, donc moins d'oxygène pour le même volume et plus d'oxygène pour le volume quand il fait froid?!