Le suivi des débutants!

Ouilliv écrit:

@Atomheart : Merci pour le soutien et le retour d'expérience. Donc si j'ai bien compris, je cours "normal" et quand j'atteins la limite, je marche. J'abuse d'une question supplémentaire, si je remplace le vélo par du rameur, je multiplie la durée course par le même facteur 2 ?
Encore merci. (parce que là, le moral de sportif est dans les chaussettes...)

Je n 'ai pas tout suivi te concernant mais comment as tu évalué ta FCM? Est tu sûr qu'elle est bonne? Cherches de ce coté là aussi peut être que tu la sousestime et du coup t'arrive très vite à 75%
Après quand j'ai commencé à courir en EF j'ai eu la même impression de ne pas avancer. Maintenant je suis habitué et je sais courir lentement. En EF je cours entre 9.5km/h - 10.5km/h mais au début j'étais plus proche des 8.5km/h...

Kms 5.18 km
Temps 00:57:34
FC Maxi 148 (70%)
FC Moy 135 (63%)
Dénivelé + 91 m
Bilan : Allure moyenne : 11'06"/km soit 5.4 km/h


Ps : à bientôt tous!
I'll be back...

Bonne continuation pour vos belles séances d'EF.

Tu as fait le tour de Montmartre pour trouver un tel dénivelé?!

acera écrit:

Kms 5.18 km
Temps 00:57:34
FC Maxi 148 (70%)
FC Moy 135 (63%)
Dénivelé + 91 m
Bilan : Allure moyenne : 11'06"/km soit 5.4 km/h


Ps : à bientôt tous!
I'll be back...

Bonne continuation pour vos belles séances d'EF.

Cours doucement, les crêtes escarpées sont dangereuses en ce moment, sans parler des risques d'avalanches ton corps s'habitue au manque d'oxygène et tu ne souffres pas trop du mal de l'altitude ?

Plus sérieusement, c'est bien, tu arrives à garder une FC basse malgré la non platitude du terrain

En passant, ça rassure de voir de plus expérimentés que moi avec des vitesses à moins de 6 km/h, on se sent moins seul
Quelques copains très sportifs ne m'ont pas loupé quand j'ai avoué timidement que j'avais passé le cap des 30' ET des 5km/h. Le premier m'a demandé si je courais à 4 pattes, l'autre si je courais en marche arrière

AtomHeart écrit:

Tu as fait le tour de Montmartre pour trouver un tel dénivelé?!

J'aimerais bien, ça m'éviterait d'avoir 3h30 de transports parisiens par jour...

Mais c'est tout de même plus agréable de courir en dehors de la ville. Le coin est assez vallonné (rien comparé aux trail mais ça me change du bord de l'océan) d'où l'allure plutôt lente.
Pour les FC, j'ai essayé de me rapprocher des 60% de FCM pour bruler les calories, c'est derniers jours, semaines, ont été dur en ce qui concerne la mangeaille... En plus avec le froid, je suis un peu moins sorti.

Demain, régime, il faut que je reprenne ma ligne de jeune homme avant d'être trop vieux...
Vous me manquez mais je garde un oeil sur vous le plus possible.

à bientôt tous, au plaisir de vous retrouver...
bientôt.