Courir à jeun ?

deru84 écrit:

Impossible pour moi d'imaginer aller courir dans ces conditions. je m'évanouirai après 300 mètres.

Et si tu mettais un grand bout de ruban adhésif sur ton imagination (histoire qu'elle te laisse tranquille un matin) et que tu tentais le coup ? Je me suis surpris, pendant mes jours à l'armée, à pouvoir faire des choses que je n'imaginais pas du tout pouvoir faire. Et pourtant... et sans trop de douleurs ! Tente le coup si tu en as envie, tu ne risque rien

je suis ouvert à tous, donc pourquoi pas essayer une fois...mais je mangerai quand même une banane avant d'y aller

je pense que ceux qui pense qui non pas d'énergie s'il court à jeun, ce n'est qu'une impression essayer vous verrez c'est vraiment pas le cas! par contre en rentrant de la séance j'ai bien faim ^^

Bonjour à tous,

De mon côté, mes meilleurs séances sont le matin à jeun
départ 6H30, pas très faim de toutes façons, si plus de 45 minutes, porte gourde avec 40 cc d'eau et surtout du sucre (pates de fruits ou barres)
Séances de qualité et EF à jeun
Au retour : bon petit déjeuner avec sucre (nutella, confiture...) et beaucoup de liquides (eau + thé + jus d'orange)
En même temps, difficile pour moi de courir à un autre moment.

Mes pires souvenirs, sortie longue à 14H après une pizza, mais c'est comme tout, on doit s'habituer à courir le ventre plein,

Attention : prendre du sucre juste avant de partir, c'est entrainer un rebond insulinémique au bout de 20 minutes, qui entraine une hypoglycémie réactionnelle : le classique coup de barre, tremblements , sueurs, frissons! tout ça pour avoir mangé avant de partir
Donc avoir du sucre dans les poches+++ pour compenser au cas où

Un site intéressant : www.jfdeligementon.com/COURSE/diverE.html qui dit que courir trop souvent à jeun, ça n'est pas trop bien :blush:
Mais il y en a plein d'autres

Bonne course

Salut amis runners,
En fait, pour ma part, je me limite à une seule sortie à jeun le Samedi matin (10 km), comme d'autres ont pu le dire, au retour c'est un bon ptit déj' !
J'essaye de me faire un repas pâtes la veille au soir et en buvant pas mal ( d'eau) pour éviter déshydratation nocturne.
Le matin avant de partir un petit café éventuellement (qui améliore les perfs paraît-il) + un peu d'eau et j'emporte un sucre et une barre de céréales au cas où mais jamais utilisés.
Mes 2 autres sorties sont en semaine, je les fais le soir à environ 6-7h du dernier repas mais les sensations ne sont pas les mêmes.
A priori, nous sommes nombreux à partir à jeun, au fil de mes lectures il apparaît qu'il y a vraiment 2 "écoles":
- ceux qui vantent les bienfaits de la CAP à jeun et,
- ceux qui la proscrivent totalement

Il faut mettre toutefois un bémol sur la "CAP à jeun" et ne pas en faire son unique mode d'entrainement qui pourrait apporter des carences/dysfonctionnements hépatiques (je répète ce que j'ai pu lire, je ne suis absolument pas médecin)
En définitive je pense qu'un seul entrainement semaine à jeun peut être bénéfique pour "décrasser" le foie + coupler cet entrainement avec d'autres en ayant pris des réserves énergétiques auparavant (3-4h mini après le dernier repas) peut être intéressant.

Je me pose une autre question (de débutant que je suis), pour mes futures sorties de type semi ou marathon voire trail (que j'envisagerai courant 2012), quel serait la bonne alimentation à adopter pour tenir le long de la sortie ?
Dans l'attente de vous lire
A bientôt
Zefrog

Coucou amis runners,
J'ai oublié ; le lien proposé par Spirou 31 est très intéressant je vous invite à aller y jeter un coup d’œil.
A bientôt
Zefrog