Différence footing et 70/75% FCM ?

Bonjour,

quelle est la différence entre un footing de 45' et 45' à 70/75% FCM ?

Sur le plan finir le marathon par exemple, je vois ceci :

EF Footing 45'
EF Footing 1h
SL 1h20 à 70-75%FCM

A combien doivent se faire les footing ?

Merci !

L'EF (endurance fondamentale) se fait entre 70-75% de la FCM.
donc pas de différence si ce n'est la durée de la séance.

Je viens de lire ça en effet :

Le coureur doit effectuer ses footings d’endurance à une allure située entre 60% et 65% de sa VMA. Il ne doit pas courir plus vite. La durée est comprise entre 30’ et 1h.

Pour les coureurs utilisant la fréquence cardiaque, ne pas dépasser 75%-80%FCM.

Bon c'est comme ça que je l'avais compris, nickel dans ce cas, merci !

et ce n'est pas le plus facile, mais ça fait un bien et on finit par progresser bien plus rapidement

sabine a dit :

et ce n'est pas le plus facile, mais ça fait un bien et on finit par progresser bien plus rapidement

c'est vrai que c'est pas facile au début mais quand tu fini et que tu vois que tu pourrai encore courir 45' la c'est cool !!

Bonjour à tous

Je confirme que les footings en EF font un bien fou. Il est vrai que j'ai l'oeil rivé sur mon cardio mais ça en vaut vraiment la peine.
J'ai pas mal progressé ainsi et j'y prends beaucoup de plaisir.
Même si la vitesse et les temps réalisés peuvent paraître modestes...ce n'est pas du temps perdu bien au contraire.