debut de fractionnés

Bonjour

J'ai commencé a faire du fractionné

Je fais 30s rapide et 1 minute de repos 10 fois.

Est ce que c'est utile comme ype d'entrainement ou il aurait fallu que je fasse plusieurs série de 10?


Jérémy

je pense que pour un début c'est déja trés bien , aprés il faudra juste que tu réduise ton temps de repos pour qu'il soit égal au temps d'effort

C'est déjà bien comme séance.

Par la suite, réduis comme dit rachel le temps de récup petit à petit.
Et tu peux je pense tenter de voir ce que ca donne de faire une deuxième série avec moins de répétitions ( entre 6 et 8 ).

bon entrainement