pouvaez vous me donner votre avis

je viens d'effectuer mon 1 er 10km à l'entrainement avec un chrono de 1H13M40S sachant que j'ai commencer a courir il y a un peu plus d'un mois en meme temps que mon arret de tabac je mesure 1.84 poids 93kg age 29

Il faudrait que tu nous en dises un peu plus.
Quel est ton passé de course à pied ? Quel est ton entrainement actuel ? Cours tu avec un cardio ? Connais tu ta FCM, ta VMA ?

Réussir à courir 10 km c'est pas mal du tout. Attention quand même à ne pas bruler les étapes si tu es totalement débutant. Dans ce cas 1H13 et 10 km avec un seul mois de course ça peut être considéré comme excessif. Même si le corps semble vite s'adapter et nous permet de faire certaine choses on le paye parfois par un retour de bâton du style blessure ou fatigue généralisée au bout de quelques mois.
je te donnerais deux conseils : toujours être en parfait équilibre respiratoire et pouvoir parler très aisément (le très aisément est important) en courant et suivre les plans débutants du site. Bonne continuation en tout cas!

rémilens écrit:

Réussir à courir 10 km c'est pas mal du tout. Attention quand même à ne pas bruler les étapes si tu es totalement débutant. Dans ce cas 1H13 et 10 km avec un seul mois de course ça peut être considéré comme excessif. Même si le corps semble vite s'adapter et nous permet de faire certaine choses on le paye parfois par un retour de bâton du style blessure ou fatigue généralisée au bout de quelques mois.
je te donnerais deux conseils : toujours être en parfait équilibre respiratoire et pouvoir parler très aisément (le très aisément est important) en courant et suivre les plans débutants du site. Bonne continuation en tout cas!

Idem peut être que commencer par un plan débutant serait plus adapte que viser tout de suite un 10km
Ne pas bruler les étapes ça te servira pour la suite
A+ et bon courage car pas facile de commencer sans trop en faire
Mat

merci pour vos post mais j'ai un passer de footeux