Mal commencé, comment continuer?

ok merci !
sinon j'ai oublié de mettre le lien effectivement
le voici : lien

Pour tes deux semaines, non ça ne va pas te tuer, tant que tu continues sur 3 séances à partir de maintenant.

Tu sais, je pense que courir 3 fois par semaine, en jouant sur trois allures (d'ici 2 3 mois), c'est suffisamment épuisant et si tu vises de la compétition (amateur), tant que tu progresses, c'est suffisant. Pour la fréquence cardiaque, achètes toi un cardio que tu trouves à décathlon par exemple pour 20 euros, c'est une petite ceinture qui se met sous la poitrine avec une montre qui te donne en direct ta fréquence cardiaque. Ca t'aidera à avoir des repères et à calculer ta FCM. Pour calculer ta VMA, il te faut de quoi te chronométrer et un endroit plat où tu peux facilement mesurer la distance. Mais tu verras ça d'ici 2 mois, quand t'auras suffisamment travaillé à allure cool (au passage, ça peut paraître frustrant, mais c'est très bénéfique pour ton cœur et carrément essentiel aux débuts).

Si je tiens deux mois, je me procurerai une bonne montre à 100-150 euros
Mais ça va être chaud avec les stages linguistiques ...
Maintenant faut espérer que j'essaierai pas d'aller trop vite tant que j'ai pas de montre

Merci pour vos conseils en tout cas !

Pas de soucis pour ça, tant que tu n'est pas trop essoufflé, et que tu peux tenir la conversation en courant. Il est possible que ça te semble trop lent, mais c'est normal.

ok c'est cool

Bon,je reviens vous voir apres ma premiere seance "dans les regles de l'art "
Tout d'abord je tiens a dire que vos conseils etaient supers, en courant mois vite j'ai pu courir plus longtemps que d'habitude
tranquillement et j'avais meme l'impression que c'etait plus reposant qu'essoufflant, et quel plaisir de courir avec des bonnes baskets ! j'ai ete etonne de sentir la difference ( surtout au niveau de l'amorti )
Et effectivement partir doucement sans echauffement ca ne pose pas de probleme ( j'avais un peu peur du demarrage pour ca )

Mais j'ai encore quelques questions puisque c'est l'endroit :
- Cela pose-t-il un probleme de courir sous la pluie ? ( pour les baskets )
- Comment je suis cense les entretenir ?
- Lors de l'etirement, est-il normal de ressentir plus une jambe que l'autre ?
- N'est-il pas derangeant de faire des pompes,abdominaux dans les 15 minutes qui separent la marche d'apres la course et les etirements ?

Sinon pour les accents, cedilles je suis desole je n'ai pas un clavier conforme ...