Retrouver une condition physique

Bonjour,

Je me présente, je m'appelle Frédéric, j'ai 45 ans, après une longue période de diète sportive j'ai décidé de me reprendre en main, et de courir pour avoir une bonne condition physique.

Ne voulant pas brûler les étapes, je viens à vous pour m'aider dans ma reprise, que dois je faire et ne pas faire ?

Si un programme existe sur le forum, veuillez m'excuser par avance de ne pas l'avoir vu.

Merci pour votre future aide et n'hésitez pas à me posez les questions que vous jugerez utiles.

Frédéric

Bonjour Frédéric,

Bravo pour ta décision de "reprise en main" !
Pour que cette résolution soit efficace, voici un peu de lecture avec des exemples de plans pour débutant : www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

Si je dois te donner un seul conseil : "on ne va jamais assez doucement".
Pour progresser durablement sans se dégouter, tu verras qu'il faut se faire "violence'" pour courir très doucement.
Bon courage à toi !
Guéna

Salut , pour commencer tu peux lire ça www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html , si tu es dans ce cas tu peux commencer par là.

Bonne continuation

Bonsoir,

Merci à vous pour vos réponses, je vais lire tout ça à tête reposée, en cas de soucis je penserai à vous.

Bonne soirée à vous et bon match pour ceux qui regardent

edit : 10' marche - 6 * 2' course avec R=1' marche, je ne comprends pas trop, pouvez vous m'expliquer ?
Merci

teebee écrit:

edit : 10' marche - 6 * 2' course avec R=1' marche, je ne comprends pas trop, pouvez vous m'expliquer ?
Merci

Selon moi (si je ne me trompe pas), c'est 10 minutes de marche puis 6 fois 2 minutes de course avec, entre chaque 2 minutes, un temps de repos d'1 minute pendant lequel tu marches.
Voilà, bonne reprise (et bienvenue) !

C'est bien cela