Précision sur la pratique du fractionné.

Bonjour,
Quand vous dites 2x8' à 85% FCM (exemple), durant la phase récup la FC redescend admettons à 70%, le temps pour repasser à 85% est il inclus dans les 8'?
Et à quel rythme retrouvez vous cette FC? Le plus rapidement quitte à ralentir ensuite ou progressivement?

Merci

patl écrit:

Bonjour,
Quand vous dites 2x8' à 85% FCM (exemple), durant la phase récup la FC redescend admettons à 70%, le temps pour repasser à 85% est il inclus dans les 8'?
Et à quel rythme retrouvez vous cette FC? Le plus rapidement quitte à ralentir ensuite ou progressivement?

Merci

Je dirai oui pour la première question.
Pour la deuxième le principe de ces fractions est de courir de manière régulière le plus longtemps possible à 85%, donc il faut accélérer pour prendre les 85% et quand on les a atteint on reste sur le même rythme pour rester sur la même FC. Il n'est pas question ici de sprinter pour arriver au plus vite à 85%, mais de monter son allure pour les atteindre sans non plus passer 5' à y arriver !