Footing 25' + 4 (600m-400m) ??? !!!

Ok donc en attendant que Gilles arrive, je propose que l'on fasse cette séance ensemble pour la peine

OK. Tout le monde met ses runnings

Rach écrit:

Ou bien 600m à 95% + 1' + 400m à 95% + 3' + 600m à 95% ect... Pour arriver à 4 séances de 600-400m.
A confirmer donc...

Oui, c'est bien aussi.
Je n'avais pas pensé à cette méthode.
Je la prépare pour la semaine prochaine.

simon38 écrit:

bonjour

Footing 25' + 4 (600m-400m) à 95%VMA r=1' R=3'+ 10' cool
ce que je comprend
Tu fais d'abord 25' de footing
Puis tu fais 600m a 95% puis un1min de recup puis 400m a 95% et tu fais 3 min de recup,
et tu recommences 4 fois cette serie 600m-1'recup-400m -3' de recup

C'est ce que j'ai compris... après, faut demandé a celui qui a écrit la séance pour être sur!!!

c'est pas exactement ça entre les series c'est 1' aussi. Les 3' ce n'est qu'a la fin des 4 blocs
mais la 1ere fois on a tous doutés devant ce type de séance