récup physiologique

J'ai une petite question sur la récupération physiologique

Voilà je viens de faire la 6000D la semaine dernière et j'ai mis 5 jours pour récupérer musculairement, aujourd'hui je n'ai plus de courbatures, j'ai refait 45 de vélo de salle ce matin et ça va bien. Pour ce qui est de la récup physiologique on m'a dit qu'il faut que je reste tranquille pendant un mois, car mon corps compense en ce moment et que bientôt je vais avoir le contre coup qui va arriver

Alors c'est vrai ou pas ?

Que dois je faire ?