Entre deux objectifs

Bonjours je suis un traileur OFF, j'ai 55 ans et je cours donc hors compétition. Je suis rentré le 14.07 d'une période en montagne de 15 jours durant laquelle, un jour sur deux, j'alternais course et randonnée. Je courais, comme chaque année depuis 20 ans, entre 5 et 10 heures et cumulais entre 1500 m et 3000 m de dénivelé par sortie de course. Pour ma préparation je me suis aidé du plan de prépa en 12 semaines "trail long". Résultat, une pèche d'enfer et aucun bobo. Cette année, je repars le 15.08. Pourriez vous me conseiller sur l'entrainement que je dois adopter entre ces deux périodes intensives, même si j'en ai déjà une vague idée. Merci pour vos conseils. Alain