Blessures trail

Bonjour à tous,

J'ai fait mon premier trail 21 km il y a une semaine.
Depuis quand je monte les escaliers je sens comme un craquement derrière le genou gauche mais je n'ai pas de douleur.

Avez déjà eu ces symptômes est ce que ça risque de s'aggraver si je continue de courir?


Merci de votre retour

Bonjour,

Ce qui est sûr c'est qu'il faut rester à l'écoute de son corps, et en cas de doute ne pas hésiter à couper, voire à consulter si le problème persiste. Tant mieux s'il n'y a pas de douleur mais reste prudent tout de même

Hé bien j'ai eu le même problème que toi l'année dernière, qui n'en est plus un aujourd'hui !
Comment j'ai fait ? J'ai arrêté de courir l'hiver et je me suis mis au ski de rando, un bon sport complémentaire. J'ai écrit un article sur " comment gérer les blessures en Trail" qui est bien évidemment plus complet. Fais le moi savoir si tu veux le lien^^
Bonne continuation !

Merci je veux bien ton lien

La suite de l'histoire j'ai forcé dessus évidemment, résultat la douleur s'est accentuée,
le médecin m'a diagnostiqué une tendinite,
j'ai fait une pause complète une semaine puis reprise en douceur + Vélo. J'ai augmenté les distance et vitesses progressivement,
ça va de mieux en mieux mais je n'ais pas retrouvé toutes mes capacités.
Pour le moment je ne dépasse pas l'allure Semi et j'évite les montées.

En effet après une tendinite, je te conseille de reprendre très doucement.
Voici l'article détaillée : blog-course-en-montagne.com/comment-gere...trainement-en-trail/
Je ne suis pas sûr qu'il t'apporter grand chose étant donné que tu as bien repris. L'important est d'écouter son corps !
Bonne continuation !

Merci Timothee, ça m'a me faire un peu de lecture tous tes articles