1er trail

Bonjour

Je suis un coureur du dimanche, 59 ans 1m77 81kg FCM 172.
Mes temps sont
10 km +/- 50 mn
semi marathon 1h55
marathon ça dépend beaucoup, entre 4h30 et 5h00

J'envisage l'ecotrail de Paris 30 km en mars prochain en préparation du MDP début avril.
Est ce une bonne idée et faut il une préparation spécifique ?

Merci de vos conseils.

Salut,

Si ton objectif principal est le MDP, c'est une mauvaise idée. C'est juste 3 semaines avant et tu n'auras pas le temps de récupérer de la fatigue engendrée.

Si tu tiens vraiment à le faire, il te faut trouver une course qui corresponde au temps de la SL à 3 semaines d'un marathon (2h15/2h30), peut-être le 18 km ?

+1 avec smilk