rapport VMA pulsation

Bonjour,
je voudrais préparer un trail fin septembre. C'est pourqu'oi j'ai regardé les programme d'entrainement. Je ne suis pas habitué à m’entraîner en fonction de la VMA mais de la pulsation. Existe-t-il un rapport afin de baser mes séances sur la puls ?

Aaaah, l'éternel débat de la relation FCM-VMA...
Cette questions a déja été posée a peu pres 3 millions de fois sur le forum!
Il n'existe pas de relation fiable entre la FCM et la VMA.
La VMA est une valeur propre au coureur, qui ne depend pas des conditions extérieures; la FC va quant a elle variée d'un jour a l'autre en fonctions d'un nombre incalculable de parametres: temperature extérieure, maladie, stress, fatigue, alimentation...
Ainsi, si tu travailles en % de FCM, tu tiens compte de ta condition du moment, alors qu'en % de VMA, tu sera plus constant en terme de vitesse (sauf que evidemment ta VMA évolue avec l'entrainement, mais tu ne va pas gagner ou perdre 3 km/h du jour au lendemain!).
Ceci dit, ils existent des valeurs THEORIQUES de %FCM et %VMA que tu peux espérer tenir sur une certaine durée de course. Elles étaient sur le site avant, mais je n'arrive plus a mettre la main dessus; tu les as enlevées Gilles?? Tu peux aussi aller voir dans les differentes rubriques du site ou tu trouveras des valeurs THEORIQUES (encore une fois) pour 10km, semi et marathon.
Bon entrainement, a+.

Voici le lien dont du parles peut-etre ?
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

En fait je demande cela car je ne fais pas que de la cours à pied. Je voudrais adapter le programme trail en y incluant des sorties de vélo et de ski à roulette, ou je me baserais sur le FCM

gilles écrit:

Voici le lien dont du parles peut-etre ?
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html ;)

C'est pas exactement ça Gilles; en fait il y a assez longtemps (genre 6 mois) je suis quasiment sûr qu'il y avait un tableau qui présentait le %FCM et %VMA que l'on pouvait tenir en fonction de la durée de la course.
Mais bon les infos sur cette page sont déjà pas mal!

En effet il existe bien un tableau sur le site qui donne environ le % de VMA que l'on peut tenir en théorie en fonction de la durée de l'effort . Tu le trouveras sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/seances/all...m-semi-marathon.html