Les temps sur les trails

mariecess écrit:

Avez-vous des conseils pour le jour J?

bonne course:cheer: , et ne fais pas commemoi, ne reflechis pas trop ! prends la comme elle vient, et fais là comme tu la ressens , et comme tu la sens;)
a donf:woohoo:

Avez-vous des conseils pour le jour J? Je dois courir avec quelle fréquence cardiaque, en montée, en descente, est-ce que je dois boire souvent, comment je dois démarrer dans la grande côte qui débute la course?

Ne te casse pas trop la tête. Procède comme tu le fais tout au long de l'année lors de tes séances d'entrainement de ce type Ca sert aussi à ça l'entrainement . C'est à dire mettre en place des protocoles, une maniére de gerer son effort . Le jour J il suffit de reproduire ce que l'on fait d'habitude à l'entrainement
Bonne course

D'accord, je commencerai très lentement alors dans la première côte, même si tout le monde part à fond.
Sinon autre question de débutante, il faut s'échauffer avant la course? Je ne le fais jamais pour mes entraînements mais là la course commence avec cette fameuse côte bien raide.
Merci les amis!

Slt , échauffe toi tranquillou pendant 15 à 20 mn .
Laisse les surtout filer devant sans t'en préoccuper , ensuite quel régal de depasser ceux qui n'auront pas respecté leurs allures de depart bonne course

Merci, c'est ce que j'ai fait sauf que je n'ai rattrapé personne
Je suis arrivée dernière, en 2h15, mais j'ai passé la ligne d'arrivée sous les acclamations. Quelle émotion! Je suis très contente, parce que l'ambiance était super sympa, j'ai mis 25' de moins que ce que j'avais prévu, et puis et pis et puis...
Vous ne devinerez jamais...
J'ai gagné le premier prix dans ma catégorie

mariecess écrit:

Merci, c'est ce que j'ai fait sauf que je n'ai rattrapé personne

Mince je pense avoir été en retard par rapport à ta course en tous cas felicitations