cumul denivelé ?
- lckgarfield
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Gold Boarder
-
- Messages : 185
- Remerciements reçus 0
- Pyrèntrail
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 430
- Remerciements reçus 6
Réponse de Pyrèntrail sur le sujet Re: cumul denivelé ?
Posted il y a 11 ans 11 mois
Tiens, on va faire un tour par ici 
Pour ma part je fais partis de ceux qui ne font pas de VMA, de temps en temps une séance de 30"30" (une à deux par ans
), pas ma faute, j'aime vraiment pô ça 
Je trouve qu'il est plus intéressant de se faire des séances où l'on va chercher à travailler en résistance (que ce soit travaillé en càp ou dans une autre discipline) et être capable au fur et à mesure de tenir le mieux possible dans cette cible, ce qui se fait vraiment dans le temps avec l'entraînement, et surtout être en mesure de récupérer rapidement.
Je pense, mais ça n'engage que moi, qu'en trail il vaut mieux nettement avoir une bonne aptitude à la récup qu'une vitesse de course élevé (à moins d'être Kilian Jornet
) car comme le dit neochti, on est des amateur. (bon, là je parle pour moi 
).
Et au final si on est capable de vite récupérer, la vitesse moyenne n'en sera que meilleure, (on voit très souvent des coureurs avancer vite sur du roulant, et claquer (ou récupérer) en pleine côte. La récup doit se faire lors de passage facile, donc sur du roulant et être en mesure de tenir dans le dure (en côte).
Après cette vison est je pense plus juste sur de longue distance, plus cette dernière sera courte, il est évidant que la vitesse de course sera intéressante.
On peux temporiser ce propo en disant également que sur du long, plus la vitesse sera rapide, moins la course sera longue en durée, mais encore faut-il être en mesure de tenir un vitesse "élevée" sur longtemps.
Quoi qu'il en soit la règle des trois 1/3 est probablement assé juste.
1/3 d'entraînement en endurance
1/3 d'entraînement en résistance
le dernier 1/3 adapté au profil de la course, à savoir par exemple pour un 10 kil ou semi, de la résistance encore, pour un trail et trail long, plutôt encore de l'endurance.
Vl'à après, pas de doute, faut s'entraîner
Pour ma part je fais partis de ceux qui ne font pas de VMA, de temps en temps une séance de 30"30" (une à deux par ans
), pas ma faute, j'aime vraiment pô ça Je trouve qu'il est plus intéressant de se faire des séances où l'on va chercher à travailler en résistance (que ce soit travaillé en càp ou dans une autre discipline) et être capable au fur et à mesure de tenir le mieux possible dans cette cible, ce qui se fait vraiment dans le temps avec l'entraînement, et surtout être en mesure de récupérer rapidement.
Je pense, mais ça n'engage que moi, qu'en trail il vaut mieux nettement avoir une bonne aptitude à la récup qu'une vitesse de course élevé (à moins d'être Kilian Jornet
) car comme le dit neochti, on est des amateur. (bon, là je parle pour moi ).Et au final si on est capable de vite récupérer, la vitesse moyenne n'en sera que meilleure, (on voit très souvent des coureurs avancer vite sur du roulant, et claquer (ou récupérer) en pleine côte. La récup doit se faire lors de passage facile, donc sur du roulant et être en mesure de tenir dans le dure (en côte).
Après cette vison est je pense plus juste sur de longue distance, plus cette dernière sera courte, il est évidant que la vitesse de course sera intéressante.
On peux temporiser ce propo en disant également que sur du long, plus la vitesse sera rapide, moins la course sera longue en durée, mais encore faut-il être en mesure de tenir un vitesse "élevée" sur longtemps.
Quoi qu'il en soit la règle des trois 1/3 est probablement assé juste.
1/3 d'entraînement en endurance
1/3 d'entraînement en résistance
le dernier 1/3 adapté au profil de la course, à savoir par exemple pour un 10 kil ou semi, de la résistance encore, pour un trail et trail long, plutôt encore de l'endurance.
Vl'à après, pas de doute, faut s'entraîner
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.223 secondes