Problèmes de respiration

Bonjour à tous,

Depuis plusieurs mois j'ai participé à 3 sorties entre 3 et 4h et au bout d'un certain temps il m'arrive un truc vraiment bizarre, j'ai l'impression que l'ai que j'avale n'arrive plus à mes poumons...comme si je n'aspirai pas d'air. 2 fois même j'ai eu un hoquet violent m'arrêtant complètement dans ma course.

Je pense donc prendre rendez-vous chez un médecin du sport, afin de voir si je n'ai pas un souci du côté du diaphragme, mais avant cela je voudrai savoir s'il y a des techniques de respiration, et si ou lesquelles, car peut-être devrais-je travailler de ce côté là également!!

Merci d'avance pour vos réponses, j'avoue commencer à remettre en cause mes objectifs des 2 prochaines années si jamais je n'arrive pas à résoudre ce souci.

@+
Guigui

PS pour les super admin, si jamais mon post n'est pas au bon endroit...je l'ai mis là ne sachant trop où le mettre ailleurs.

Je suis médecin mais je vais pas te faire un diagnostic comme ca, ou te faire une réponse du style doctissimo.com je te conseille d'aller voir ton médecin.

Cependant peut etre est-ce du à un tension excessive de tes abdominaux et de tes muscles intercostaux. Au bout de 3h d'effort peut etre que tu te fatigues et que tes muscles respiratoires , donc diaphragme tout d'abord puis les muscles accessoires = intercostaux et abdominaux se contractent et n'arrivent plus à aider pour une inspiration forcée
Est ce que tu respires normalement ou est ce que tu forces pour inspirer?
Est ce que tu cours en plus ou moins aisance respiratoire ou es tu quasi à bout de souffle?

Faut que t'essaies de respirer normalement. Si t'as un probleme pendant la course, essaie de prendre des grandes inspirations pendant plusieures secondes "1.2.3.4.5" et expire en 5 temps.
Sinon fait du travail de diaphragme : le soir dans ton lit, tu fais des inspiration et expiration en 10 temps en focalisant bien sur le fait d'inspirer "par le ventre"

Et surtout, demande conseil à ton médecin qui te connait!

Salut,

Oui le but de ma question n'était bien sur pas de demander une consultation mais plus en terme de technique de respirations. et je comptais bien consulter mon médecin dès son retour de congés.

Donc merci pour ta réponse. Pour te donner plus de précisions, j'ai vraiment l'ipression d'être a bout de souffle sans pour autant fournir un effort faramineux. Ce qui est étrange c'est que je fais du sport depuis très longtemps mais la cap depuis 2 ans seulement, et ça ne me le fait que pendant la cap, alors que je joue au foot avec parfois des efforts bien plus intenses qu'en cap!!!

Je vais essayer de ma faire un peu d'entrainement respiratoire comme tu me le conseilles, pendant tous les congés. J'ai une course en septembre, je verrai s'il y a un amélioration!!