Gestion de l'eau et des gels.

Salut tout le monde !

Dimanche qui vient je serais au départ du trail du bout du monde sur le 35kils.

Je cherche à gérer le mieux possible cet effort car j'étais récemment sur un trail de 28km et j'ai du composer avec des crampes menacantes aux mollets à partir de 01h30 de course environ.

Pour pallier à ce problème j'ai investi dans les manchons de compressions kalenji. J'ai un camelback de 1.5l et je me tate à prendre une gourde en plus ( serait ce handicapant ? ) remplie avec de la boisson d'effort au sodium.

Je précise que les ravitos se font au 18ème et 28ème kilo

Merci d'avance

Hello,

Si tu es sujet aux crampes, il faut que tu fasses le plein de magnésium d'ici dimanche, même si ça risque d'être un peu court pour bien augmenter tes réserves.

Tu peux également prendre des pastilles de magnésium avec toi que tu prendras env. toutes les heures.

Le point très important aussi est que tu dois t'hydrater au maximum dès maintenant. 2 litres d'eau par jour est un minimum.

Ok c'est parti pour une cure de magnésium !