POUR UN PREMIER TRAIL DE 10 KM............

bonjour les trail(istes)

j ai plus l habitude d aller dans la section debutant ( - de 6 mois de CAP a mon actif)

bon on m a dit que je pouvais faire un trail de 1OKM dans le sens ou un trail on court et on marche.

pensez vous que c est possible ? je ne souhaite pas faire peter le chrono mais tous simplement m amuser meme en arrivant 3 jours apres le depart

ah aussi une ptite derniere un trail de 10KM equivaut a combien sur route ? est ce comparable ?


bon trail a tous nabla.

Salut,

On peut pas trop comparer un trail 10km à une distance sur route : tout depend du denivelé et du terrain.
En tout cas , moi je compte faire un trail 10km sur plage/rocher en Aout (petit denivelé) ayant déja une course de 10km sur route à mon actif.

Moi je pense que c'est possible tant que tu peux courir je dirai 1h30 sans interruption. Il faut que tu t'entraines de maniere specifique (côtes, fartlek etc...) car tu peux vite sentir la fatigue et tes jambes peuvent vite te lacher si le denivelé est trop important ou sile terrain est trop accidenté.

Je suis absolument pas un expert mais voila ce que je te conseillerai ( d'autant plus que le trail c'est vraiment sympa, l'objectif n'est pas de faire un chrono, mais de terminer)

Je crois qu'Aruden à bien résumé .

Le trail ne peut pas etre comparé à une course sur route car en plus du dénivelé , le terrain n'est pas toujours le meme, goudron, terre, sable , cailloux, arbre couché, racine voir ruisseau à franchir , donc une vitesse qui va différer suivant cela.

Un entrainement sur parcours varié et vallonné peut s'avérer tres utile si tu ne veux pas, quand meme, etre trop surpris .

Le chrono (pour la plupart) n'ayant que tres peu d'importance la "pression" est pratiquement inexistante et du coup la beauté des paysages associés à une sensation de liberté procure un max de plaisir .

Bonne continuation

cool merci pour vos reponses

je cours deja avec des cotes .... et des descentes

bonne continuation

fais attention à ne pas exploser lors d'une montée au début de ta course...!!
autant sur route tu peux te caler sur une allure ou ta fréquence cardiaque mais en trail une montée mal négociée et tu vas ramer pour récupérer..

une montée ?????? je marche pas folle la guepe

par contre je me rabats sur un 7KM5 sur le fameux trail de la cote d opale en septembre j ai le temps de m echauffer