Les côtes, c'est pas mon fort !

Bonjour à tous,

Je viens de participer à 2 courses au cours desquelles il y avait une côte à 18% au moins !
Je me suis rendu compte que j'avais énormément de problème pour franchir ces difficultés dans la mesure où le coeur monte trop dans les tours et que j'arrive au sommet de ladite côte complètement essoufflé.
J'ai essayé de diminuer la foulée, de "prendre le temps" mais rien n'y fait. Je me fais dépasser comme un vulgaire débutant et ça m'agace

J'aurai donc besoin de conseils, de séances pour améliorer cette partie de ma course.

Par avance, merci.

Pour ma part, mais je suis loin d'etre une référence.... je me suis rendue compte, que j'avais meilleur temps de marcher dans les cotes, ainsi j'accumule moins de fatigue, et je peux mieux relancer ensuite.

voilà si ca peut t'aider....

up

Je pense que tu pourrais lire ceci et peut etre t'en inspirer pour te construire un plan et ainsi progresser

www.conseils-courseapied.com/entrainemen...l-course-a-pied.html

Effectivement, pourquoi ne pas inclure du travail de cote dans tes entraînements ?