Conseils trail 72 km

Bonjour à tous,
Tout d'abord, permettez de me présenter.
J'ai 59 ans et je pratique la course à pieds depuis une dizaine d'années avec quelques semi marathons ( 1h41 ) et deux marathon ( 3h55 )
Puis je m'inscrire à un trail de 72 km en septembre avec un D+3000 sans avoir fait au préalables d'autres trails, et si oui, dois je suivre l'entrainement sur 11 semaines, sachant que vient de finir un mois de récup après un marathon ?
Ne devrai je pas continuer à " m'entretenir " pendant encore quelques semaines et ne débuter le véritable entrainement pour ce trail que sur 6 semaines ?
Merci pour vos conseils
Claude

72 km et 3000mD+, c'est du costaud !! de facon tres approximative, ca te fait un 100 bornes route la technicité liée au terrain en plus, et des muscles qui travaillent vraiment différemment (montées et descentes).
Si tu es frais et dispo , je te conseille de t'y mettre des à présent, car sur 6 semaines, c'est bien trop peu, sachant que les 2 dernieres semaines sont des phases de relachement !

il faut des à présent que tu te prépares en montées et descentes, car tu n'as jamais fait de trail .
je te suggère aussi de t'inscrire le plus tot possible a un trail petite distance pour juillet, genre un 20 bornes, 700-1000 md+, pour que tu voies déjà ce que c'est

ah oui, autre chose aussi.

Il semble ( je ne connais pas le contexte de tes courses) que tu manques un peu d'endurance car avec une référence sur semi de 1h41, ton temps marathon devrait être meilleurs.
Comme tu veux franchir un sacré pallier, il faut absolument que tu t'entraines en durée, accepter de faire des sorties rando-trail de 3 h et plus , our 72 km, tu en auras besoin

Tout à fait d'accord avec Néo.

J'ajoute simplement que la marche est énorme entre un marathon et un 72km et 3000D+ : la durée de l'effort sera 2 à 3 fois plus longue ; l'effort est plus varié et demande un travail spécifique pour gérer musculairement les montées et les descentes, pour s'habituer à courir sur des terrains techniques, ce qui est très différent de la foulée mécanique et sans piège de la course sur route ; apprendre à gérer son alimentation et son hydratation sur une aussi longue durée,...

J'ai eu une démarche similaire à la tienne. Je suis passé directement du marathon à la saintélyon (qui n'est qu'un semi-trail compte tenu de son dénivelé 1500m et du fait que la moitié de la course s'effectue sur bitume). Je pense que, pour un 1er trail, je ne pouvais pas ambitionner plus.

C'est toi qui connais le mieux, mais ton objectif est vraiment ambitieux au vu de ce que tu nous dis.

Merci à vous deux pour vos réponses pertinentes.
Tu as parfaitement raison Néo, à propos des 3h55, mais je voudrai rajouter que lors des mes 2 marathons, j'étais dans les temps objectifs de 3h30 jusqu'au 35e km, mais qu'ensuite des crampes très douloureuses m'ont obligé à finir dans la douleur ( marche-arrêt-marche ).
Ces crampes sont , je pense, la résultante d'un impact constant, une foulée mécanique et sans variation aucune. Ce qui n'est pas le cas, et vous le confirmez, lors des trails, où l'on peut alterner marche et course.

Les trails correspondent, je pense, mieux à ma philosophie de vie, où je pourrai retrouver l'ambiance, la convivialité, la nature , tels que je les rencontrai lors de mes randonnées à pieds.
Le chrono ne sera plus le leitmotiv incessant, et mon seul objectif sera de me faire plaisir et de finir avant l'heure limite.
Je pense d'ailleurs, qu'il faut aller au bout de ses rêves

J'ai opté pour un 72, car , comme en course sur bitume je ne suis pas à l'aise sur courte distance, et que l'effort prolongé d'une douzaine d'heures ne me fait pas peur, bien au contraire.
Ce 72 fait partie de l'Infernal trail des Vosges et l'altitude maximale est de 700m.
Mais je suivrai vos conseils , suivre l'entrainement 40-70 km que j'ai trouvé sur ce superbe site, et vais rechercher un trail de 20 km pour le mois de juillet
La Saintélyon fait également partie de mes projets...
Après il suffira de...

Belle course, objectif ambitieux mais si tu n'as d'autre objectif que finir ca devrait le faire, faits-toi plaisir

Par contre il va falloir rapidement travailler les montées descentes car enchainer celà sur 72 km c'est tout de même rude pour le corps même à rythme plus cool.

Pour le trail court il y a Orbey le 8 juillet 24 km 850 D+, j'y serai peut-être