Questions sur la FC et sur le VTT
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Réponse de Pyrèntrail sur le sujet Re: Questions sur la FC et sur le VTT
Posted il y a 12 ans 5 mois
Le travail complémentaire est vraiment très très efficace, et d'autant plus en trail. 
Si tu as la possibilité de faire de bonnes sorties VTT (sur terrain varié avec du dénivelé) ça va vraiment te permettre de soulager notament au niveau des articulations. Maintenant ce ne sont pas les mêmes groupes musculaires qui vont traivailler en VTT est en cap.
Cesi dit, tu peux de temps en temps te faire une bonne sortie VTT (30 à 40 bornes, voir plus et 700 à 900m voir bien plus aussi en D+) à la place d'une SL trail si tu n'a pas la pleinne motivation pour courir, mais pas systématiquement. Des fois ça fait du bien de changer d'activité.
En VTT tu aura plus de "facilité" à travail relativement haut en fréquence cardiaque (notament si tu force dans les côtes).
Donc pour en revenir à ta question, je serais d'avis de dire que oui, remplacer une partie des SL par du VTT est faisable, mais en sortie longue (mini comme cité plus haut) à raison d'une sur trois, pas plus. Après si tu as un volume correcte, tu peux te faire une sortie VTT le samedie (1h30 à 2h) et une SL trail tranquil le dimanche. Maintenant, comme dit, suivant ton aquis.
En tous cas le point le plus important, se faire plaisir
Alors bon entraînement
Si tu as la possibilité de faire de bonnes sorties VTT (sur terrain varié avec du dénivelé) ça va vraiment te permettre de soulager notament au niveau des articulations. Maintenant ce ne sont pas les mêmes groupes musculaires qui vont traivailler en VTT est en cap.
Cesi dit, tu peux de temps en temps te faire une bonne sortie VTT (30 à 40 bornes, voir plus et 700 à 900m voir bien plus aussi en D+) à la place d'une SL trail si tu n'a pas la pleinne motivation pour courir, mais pas systématiquement. Des fois ça fait du bien de changer d'activité.
En VTT tu aura plus de "facilité" à travail relativement haut en fréquence cardiaque (notament si tu force dans les côtes).
Donc pour en revenir à ta question, je serais d'avis de dire que oui, remplacer une partie des SL par du VTT est faisable, mais en sortie longue (mini comme cité plus haut) à raison d'une sur trois, pas plus. Après si tu as un volume correcte, tu peux te faire une sortie VTT le samedie (1h30 à 2h) et une SL trail tranquil le dimanche. Maintenant, comme dit, suivant ton aquis.
En tous cas le point le plus important, se faire plaisir
Alors bon entraînement
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