Entrainement

Bonjour je suis nouveau sur le forum. J'aimerais avoir un programme d'entrainement pour amélioré mes performance en trail. ( Entre 20 et 40km )
Le seul problème c'est que je suis disponible que le mercredi aprémidi et le week end en raison des cours ( sauf vacances ou je suis disponible tout les jours ).
Pourriez vous me proposer un programme ? ( Je dispose aussi d'un bon Vtt )
Merci d'avance !

regarde ici :
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...l-course-a-pied.html

Enjoy it

Hello,
Vu tes disponibilités, tu peux envisager 3 séances par semaine max. A ta place je le ferais comme ça : séance de côtes le mercredi, EF le samedi et SL le dimanche. Après tu peux t'inspirer des plans du site pour te concocter ton plan

Bonjour,

Pour les amoureux du TRAIL un petit reportage sur Kilian Jornet:

www.trailmag.fr/kilian-jornet-lentrainement/

www.trailmag.fr/kilian-jormet-preparation-dun-ultra/

www.trailmag.fr/kilians-quest-ep-1/

deru84 écrit:

Hello,
Vu tes disponibilités, tu peux envisager 3 séances par semaine max. A ta place je le ferais comme ça : séance de côtes le mercredi, EF le samedi et SL le dimanche. Après tu peux t'inspirer des plans du site pour te concocter ton plan

le dimanche il peut inclure 2x10min ou 3x10 à une allure un peu plus élevé !!

jujuninja écrit:

Bonjour,

Pour les amoureux du TRAIL un petit reportage sur Kilian Jornet:

www.trailmag.fr/kilian-jornet-lentrainement/

www.trailmag.fr/kilian-jormet-preparation-dun-ultra/

www.trailmag.fr/kilians-quest-ep-1/

Merci pour les liens

Quand tu l'entends dire qu'il court à 20km/h sur des pentes de 16-17 %, ça calme J'arrive même pas à cette vitesse en sprintant sur du plat