semaine 9 seance Vma

Bonjour
j'arrive bientot a la 9 eme seance de mon plan de prepa marathon 16 sem, 3 seances
a la semaine 9, j'ai une seance de Vma je ne comprends pas bien le deroulement de la seance quelqu'un peut il m'éclairer ?
quel différence entre R et r, bref un petit eclaircissement s'impose
merci beaucoup pour vos conseils ...
rosy

bonjour,
En fait le r c'est le relachement de 45s entre le 300 et le 200m. Le R c'est le relachement de 3mn apres la premiere serie de 4 fois 300 et 200m au %age de vma indiqué. Si c'est bien ce que j'ai cru voir dans ta 9eme semaine de prepa. Cherches bien il me semble que tu as toutes les explications dans le faq plan entrainement.
Bonne fin de prépa, sportivement
Tofc03