Semaine de relachement

Bonjour a tous!
Je suis actuellement dans la 7eme semaine d'un plan marathon qui en compte 14. Je viens d'effectuer ma 6eme semaine en relachement puisque mes 3 sceances en EF se sont déroulées ainsi : 45mn, 45mn et 1h00.
Apres 5 semaines d'entrainement, je me suis retrouvé dans une forme physique sans précedent et j'ai meme participé a un semi avec des sensations assez incroyable.
Je viens d'effectuer hier ma sceance en allure as21 du debut de 7eme semaine... LA GALERE totale!!! Rien dans les jambes, rythme cardiaque élevé et surtout une fatigue que j'ai deja commencé a ressentir dans ma derniere sceance d'EF de la fin de semaine de relachement.
J'aimerai savoir si quelqu'un a déja eu ce ressenti après la semaine "cool". Je me demande si ce n'est pas justement le relachement de travail qui m'aurait occasionné cette fatigue subite, une sorte de rupture pour l'organisme. Je pensais rattaquer en pleine forme et c'est plutot le mental qui en prend un coup.. surtout que le deroulement du plan s'annonce assez hard .
Merci de vos lumieres!
Sportivement
Tofc03

Salut tofc,

En effet, tu viens peux être déjà te donner un élément de réponse toi même. Paradoxalement, ta semaine de relâchement à pu te provoquer une rupture de rythme que ton organisme ne digère que maintenant. Mais il peut également y'avoir les effets résiduels de ton semi marathon. Même si tu l'as courru dans de très bonnes dispositions, cela reste un effort conséquent pour ton organisme.
Pour ma part je te rassure il m'arrive également d'avoir des périodes difficiles. Parfois je passe complétement à côté d'un entrainement, voire d'une semaine. Mais ce qui prévaut ce sont tes sensations en compétition et garder à l'esprit le positivisme du bon résultat de ton semi pour la suite.
Cette décompression à mi-préparation n'est pas forcément anormal, il faut laisser le temps au corps de purger les efforts encaissés. je pense que tu vas très vite rattaquer sur un bonne dynamique.
En attendant,bonne foulée à toi.
Gildas

tofc03 écrit:

Âpres 5 semaines d'entrainement, je me suis retrouvé dans une forme physique sans précédent et j'ai même participé a un semi avec des sensations assez incroyable.

Je pense que ton coup de fatigue vient de ton semi.
Surtout si tu t'es laché.

A cette fatigue engendré par le semi, il faut ajouter celle due à une augmentation du volume d'entrainement
Mais en aucun cas, la semaine de relâchement est la cause de ce "coup de moins bien"

Si la sensation de fatigue persiste, n'hesite pas à supprimer une ou deux séances, afin d'éviter de basculer dans du surentrainement