Courir la veille ou l'avant veille

Courir la veille d'un semi ou marathon n'apporte rien du tout.
Je suis même tenté de dire que sur la dernière semaine, pour des coureurs "amateurs", un seul footing cool de 45' le mercredi suffirait amplement.

Sur 10km, certains coureurs "performeurs" aiment faire 30' puis 4 à 6 lignes droites.
C'est avant tout psychologique

Donc en résumé, pour la majorité des coureurs s'alignant sur marathon, un footing de 50' le mardi et un de 40' le jeudi suffisent amplement.

Pour mon cas, la dernière semaine avant le marathon, ça a été 1h le mardi, 45 mn le mercredi et 30 mn le vendredi (je ne suis effectivement pas sur que la dernière séance aie servi physiquement, elle m'a juste rassurée).

J'ai découvert qu'après une prépa 12 semaine à 4 séances / semaine, je savais encore courir le vendredi précédent le le week-end décisif

bonsoir Gilles,
c'etati une de mes interrogations a l'approche de mon 1er MArathon de Paris.
Dans le plan 16 semaines / 4 sorties il est mentionné 1h et 50mn.
Ca me paraissait bcp par rapport a ce que je lisais / entendais ici ou la.

J'ai qd même suivi le plan presque jusqu'au bout et j'ai fait 1h le mardi mais le jeudi je sentais les jambes légèrement lourdes alors que tout le monde me disait que la derniere semaine est faite pour faire du jus..
J'ai donc arrêté après 30mn....

Ce que tu indiques au-dessus n'est pas tout a fait en ligne avec ce plan 16 sem / 4 Sorties, non ?

lululemalin écrit:

J'ai donc arrêté après 30mn....
Ce que tu indiques au-dessus n'est pas tout a fait en ligne avec ce plan 16 sem / 4 Sorties, non ?

Tu as raison
Les plans sont là pour donner le volume maximum à ne pas dépasser

Maintenant si un coureur ressent de la fatigue et le besoin de moins courir lors des 2 dernières semaines, il faut ne faut surtout pas s'en priver. L'essentiel du travail est fait

Tu as donc eu le bon réflexe en stoppant ton footing au bout de 30' le jeudi