Douleur au genou à 5 jours du Marathon de Paris

Hello lulu,

c'est bien ce que j'ai... Il n'y a plus qu'à espérer...
C'est mon 1er marathon "sérieux" (avec un plan) car mon tout 1er remonte à septembre 1995, sans entrainement et avec un coucher à 2 ou 3heures du matin, tout excités que nous étions à vivre cela dans un Berlin unifié depuis 6 ans seulement.

Je me suis alors dit que si je devais recourir un marathon, ce serait avec un objectif de temps et un plan d'entrainement suivi. J'ai l'impression que c'est mon tout 1er...et la pression monte tant la distance me semble immense et l'investissement des 11 dernières semaines important.

J'ai hâte d'y être pour sentir si la machine répond présent...et sentir cette foule pour te soutenir quand les difficultés se font sentir (mon plus grand souvenir à Berlin tant les douleurs sont apparues dès le 15ème kilomètre et la foule fut dense du 1er au dernier km et toutes les mains des enfants qui se tendaient devant toi pour être tapées et t'encourager à aller au bout)...

Vivement dimanche!! Je vous tiendrais au courant
a+
Stéphane

Hello à tous,

qques nouvelles comme promis.

Malheureusement pour moi, j'ai senti dès le 2ème kilomètre que mon genou n'était pas dans le coup.
Je me suis rapidement posé la question de l'abandon. Dès le 2ème kilomètre? Est ce possible que la douleur s'estompe? Que faire? Je poursuis mon chemin ; la douleur semble parfois s'estomper : est ce que je tiens le bon bout? Courage, je ne dois pas désespérer...
Nous atteignons le Bois de Vincennes. Le douleur est toujours présente (le mot "douleur" n'est pas approprié, je n'ai pas mal mais cela ressemble à une contracture ou une petite boule au niveau du genou...). Je n'ai pas de ticket de métro ou argent pour rejoindre le point de départ Je retiens cet argument pour ne pas abandonner ...

Dois je réduire le rythme pour reprendre l'allure cible plus tard? Je n'y crois pas trop... peut être ai je pris la mauvaise décision mais je tente de poursuivre le rythme de 4:30 - 4:36 au kilo car je me sens vraiment bien au niveau respiratoire (ma FCM est élevée mais il faudra surement que je regarde ce paramètre plus tard, pour d'autres préparations, car cela contredit mes sensations et les données d'autres courses...).

La douleur ne veut pas disparaître ; je me dis que c'est foutu. Je passe le semi juste dans le temps cible (1h37) mais le moral n'y est plus. L'allure se réduit inexorablement ; Je suis près de 20 secondes au km plus lent qu'à un semi et pourtant cela devient déjà difficile!

Je dépasse les 5min/km au km23. je ne redescendrai jamais plus sous les 5mn . J'alterne par la suite marche à pied, course jusqu'au km34. Je ne sais plus où (au km30?), je m'arrête car des secouristes effectuent des massages...cela fait du bien mais le genou ne m'autorise plus la course.
La marche à pied devient exclusive après le km34 jusqu'au km42. Ma femme, nos 2 petites filles de 17mois et 3ans sont au km41. Le temps, le lieu est idéal pour un pique nique au bord du lac. Elles cherchent Papa (depuis un bon bout de temps mais elles n'ont pas vu que je marche sur la contre allée. J'ai tout le temps de les reconnaître, de les embrasser. Et je repars à un rythme de 6km/h (c'est quand même un bon rythme de marche : la conséquence au genou semble être bénigne. Je ne boite pas, c'est juste qu'il ne veut pas se plier pour de la cap).

Le rond point du km42 passé, je me remet péniblement à courir par respect pour la course et tout ce public qui nous transmet son énergie.
Je franchis la ligne en 4h18...Déçu mais 1 médaille à offrir aux filles

Au final, je ne sais toujours pas quelle aurait été la bonne décision : abandonner? Est ce qu'une meilleure gestion de l'allure m'aurait permis de rester proche de mon objectif?

Je n'arrête pas d'y penser pour en tirer un maximum d'enseignements. La lecture du CR de plusloin montre la difficulté de la gestion de l'allure (et les conséquences, positives dans son cas, qu'elle peut avoir...).
Je crois que, pour l'instant, je ne suis pas assez subtil pour maitriser cette donnée de la course
A voir si d'autres paramètres s'y sont ajoutés comme la chaleur (je ne buvais pas plus de 3-4 gorgées par ravitaillement avec mes gels) ou le fait d'accélérer / ralentir à travers la foule. Voilà plein de réflexes de marathonien à acquérir. A suivre

à bientôt et merci à tous,
Stéphane

salut Stef,
pour moi ce fut dur aussi mais j'ai tout de meme fini en 4h03 (objectif 03h45 voir 03h40)... ... mais lorsque j'ai vu le resultat de tous mes potes pour qui ce n'etati pas le 1er Marathon j'ai réalisé que ce resultat n'etati pas si mal que cela vue la chaleur ce dimanche !
je vais d'ailleurs ouvrir un sujet special pour reour d'experience sur ce MdP..
a suivre.

Hello Lulu,

oui, la chaleur y est surement pour quelques chose. Outre mon pb de genou, je me dis que je n'ai peut être pas assez bu... même si mes 8kms de marche m'ont permis de me requinquer ... et de profiter du bois sous le soleil justement.
J'attends ton sujet de retour d'expérience du MDP. Cela pourra être une source d'informations pour bcp de coureurs!

Pour ma part :
1) j'ai essayé des gels pour la 1ère fois de ma vie en course (bien sûr testés lors des SL). Ne voulant pas m'encombrer d'une ceinture, j'ai pu mettre 2 gels Decath de 70g dans la poche de mon short (avec difficulté) et 1 à la main, visant 1 par heure. Je n'ai pas vu valider l'essai à pleine vitesse et sur la totalité du parcours mais cela m'avait l'air pas mal parti...
2) je me dis qu'accélérer pour se faufiler est finalement plutôt ridicule et source de dépenses énergétiques pour rien. Quelle est la bonne attitude?
3) je ne sais pas encore quel est le bon comportement pour s'hydrater sans avoir le ventre chargé de liquide?
4) j'ai hésité à porter une casquette mais n'ayant jamais couru avec, j'y ai renoncé en suivant l'adage "ne pas modifier ses habitudes" (je chassais les parties ombragées mais pas toujours évident). J'aurais peut être du prendre un bandana
5) j'ai fini pas éviter les arrosages trop généreux car trop frais à mon goût préférant ceux plus diffus
6) à suivre


A+
Stéphane

salut ,

bravo de t'être accroché malgré la douleur et la déception.
Pour ce qui concerne ton choix entre participer et ne pas faire la course ,j'éspère juste que tu n'auras pas trop de sequelles sur une distance qui est quand même traumatisante à moyen terme.

bonne récup!

Hello Stéphane,

Bravo pour la volonté !!!
Et le genou, comment vas-t-il quelques jours après l'effort ?

Didier