Ayé, mon 1er marathon achevé !!!

Félicitations. Ton récit fait envie. C'est également motivant.
Je prépare Paris 2009 avec obj 3h30 en 4 s/sem sur 12 sem. Exactement comme toi. J'espère donc avoir le même résultat que toi.
Puis-je savoir quel programme tu as suivi? Peux tu me l'envoyer?
merci d'avance.

et encore bravo. Une telle maitrise de course laisse présager que du bon pour la suite.

Pour info mon adresse :
francky.bernard@free.fr

merci

Modestement, je t'envoie mon carnet d'entrainement. Des annotations statistiques et des aspects plus perso. mais bon ... Sinon, le plan est sur le forum, il s'agit du marathon sur 12 semaines en 4 séances hebdo.

Félicitations, je pense que lorsque l'on se met à la cap on voit en reve l'objectif de finir un marathon, c'est fait pour toi et de quelle maniere dans un excellent chrono en plus.
Par contre, on voit tres bien l'importance de la rigueur quand on s'attaque à une telle épreuve, il n'y a plus de place à l'improvisation.
Bravo à toi.

A mon tour de te feliciter:lol:
Belle maitrise pour un premier marathon
Il faudra absolument te rappeler de tout cela lors de ta prochaine préparation marathon.
Maintenant place à la récupération. Tu l'as bien mérité et tu vas pouvoir savourer pleinement ta réussite;)

Je joins ma voix aux autres : Bien joué ! Tout en gestion, en sensations, tout en maitrise : la satisfaction du "travail" bien fait. Du pur bonheur !