Ambitieux ou pas?

attaquant la 3 iéme semaine d'entrainement en vue du marathon d'Annecy, avec un premier record de 3:26 , je me prepare donc pour le second. ( carnet à jour sur le site)

Avec les collégues, on se pose une grande question:
Faut-il mieux réitérer les 3:26 de l'année derniere ou bien partir sur 3:15 ( environ 4'40 au kilo)?
Le soucis, on veut pas finir cramer...exploser!!
Avec peu d'experience, 3:15 n'est-il pas un temps un peu trop ambitieux?

Sportivement, Christian.

Bonjour,
je rencontre la même problématique (mêmes temps)
la sagesse voudrait que l'on parte sur un objectif de 3h20, l'inconvénient est que l'on se retrouvera entre 2 meneurs d'allures, il faudra donc être sur de soi même.
Un autre paramètre à prendre en compte est l'état dans lequel tu as fini le marathon précédent, pour ma part j'ai eu de super sensations et je ne l'ai pas fini trop entamé.

Pour moi cela m'amène donc à préparer mon prochain marathon pour le finir en 3h15 car je préfère suivre un meneur d'allure, cela me rassurera plus.

Salut les 3h26 ! Moi c'est 3h27 ! Et moi aussi je fais le marathon d'Annecy !

Avec Jake A Didas qui fait le semi d'annecy, va y avoir une belle brochette de coureurs de ce site le 17 avril... Une petite photo en perspective !?

Pour vous éclairer, l'objectif que je m'étais fixé était 3h10 : très ambitieux... Gilles sur ce site a un peu tempéré mon enthousiasme et je vise donc 3h15 mais sans compter forcément sur le meneur d'allure. Je ne savais pas qu'il y en avait un à 3h15. Je ne sais pas d'autre part si ces meneurs d'allure partent sur 4'37'' (pour être exact !!) et garde le rythme tout le long ou partent vite et finissent cool ou l'inverse... Alors je compte sur moi et au besoin je sais qu'un meneur ne sera pas trop loin. Tout dépendra de ma forme en fin de programme.

Bref, on a un peu les mêmes objectifs, on risque de courir plus ou moins ensemble. Comme aquarun j'ai peu d'expérience du marathon mais pas mal de l'endurance longue et de la souffrance qui va avec. Si je dois finir cramé, c'est pas grave. Cramé mais pas blessé !
Allez, aquarun, que diable, vise 3h15 !

Sinon j'ai un programme 16 semaine - 5 séances qui commence à bien porter ses fruits...
J'ai un suivi si ça vous dit de causer prépa du marathon d'annecy et partager nos progrès et/ou déconvenues.. Vous avez ouvert un suivi sur le forum ? J'irai déjà jeter un coup d'oeil à vos carnets.

@aquarun : je suis aller voir ton plan et tes données : c'est du cousu main !!!

17,5 km/h de vma et des séries en vma à très bonne allure.
Après 7 semaine de plan, je suis juste dans ces allures là (mais je reviens de plus loin donc je suis peut être plus limité)... et je suis optimiste pour le 3h15.

Tu devrais l'être !

aquarun écrit:

Avec les collégues, on se pose une grande question:
Faut-il mieux réitérer les 3:26 de l'année derniere ou bien partir sur 3:15 ( environ 4'40 au kilo)?
Le soucis, on veut pas finir cramer...exploser!!
Avec peu d'experience, 3:15 n'est-il pas un temps un peu trop ambitieux?

Ce qui va te permettre aussi d'affiner ton objectif c'est le niveau de ta FC lors des séances à AS42...
Si tu sens qu'à une allure de 3h15 tes puls dépassent les 85%FCM, il faudra revenir sur des bases moins élevées

Bonsoir à tous,
demain ce sera:
80-85FCM 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'

cela me permettra de sentir à quelle allure m'amenera ce % de FC.
Au souvenir 150 (80%) de fc, cela m'a amené à l' AS21 à 4"20 au kilo.
On verra demain.
Merci pour vos conseils,

nb: l'année derniere j'ai fini trés dur...completement seché cad j'ai couru le 41 kilo avec une contracture au mollet causé par un surentraînement!! Au depart, j'etais "sec".
S'entraîner, c'est bien...le risque c'est de trop en faire.
Au plaisir d'un run le 17/04/2011 à Annecy.