marathon

Bonjour,je voulais savoir si il etait raisonable de courir mon premier marathon a Caen au mois de mai sachant que je commence tout juste a faire des seances vma,et pas de reference sur 10 km.
Je cours 4 fois la semaine entre 70 et 80% fcm.

Bonjour, Bienvenue sur le site et BONNE ANNEE!!!

Ceci étant dit...

A la base, ta participation à un marathon est possible si ton but est simplement de le FINIR sans se donner d'objectif de chrono. Si par contre tu souhaites déjà faire un temps, ce serait bien de nous donner les temps que tu as fait sur les courses auxquelles tu as participé (que ce soit 10km, 15km, 20km, semi, course nature, cross; patin, couffin...)

Si tu n'as fait AUCUNE course, je t'invite à t'inscrire au moins à une compet' avant le marathon, histoire que tu aies un premier vécu en situation. Ton 42K ayant lieu en Mai, il y a LARGEMENT moyen de trouver un 10k, semi qui te servirait de "dépucelage". L'idéal serait de trouver une compet' fin février début mars...
Et pour préparer le marathon, je t'invite à suivre le plan du site en rapport :"finir le marathon"

Et pour préparer le marathon, je t'invite à suivre le plan du site en rapport :"finir le marathon":
Même conseil de ma part.

Salut,

Je ne suis pas un grand coureur mais je trouve prématuré de faire un marathon sans avoir suivi un plan d'entrainement avant : Tu cours depuis longtemps ? Sportif ?
Peut être devrais-tu suivre le pan finir un marathon, avec en semaine 12 un semi marathon : Là, tu verrais si tu tiens le coup, si tu respectes bien le % de FCM. Pour ma part, je vais tenter un marathon en avril, et je ne suis pas sur du tout de le finir, et pourtant j'ai suivi un plan pour finir le semi. Tout çà pour dire que si t'as jamais couru 20 kms, je ne suis pas sûr qu'en 12 semaines tu vas avoir la capacité de courir 42 kms. Mais je ne suis pas marathonien, donc pas le mieux placé pour te conseiller sur quelque chose que je n'ai jamais vécu !

Merci et bonne année.
Pour info j'ai juste couru l'enduro des sables a Agon Coutainville dans la manche 14k,mais depart trop vite donc 1h28.
Sinon je viens de m'inscrire a un 10 k le 20 fevrier et je fais le plan 10 k sur 6 semaine.
Et je fais regulierement des 20k a l'entrainement.

Bon, je ne suis pas spécialiste, même si mes activités tournent quand même beaucoup autour des disciplines de fond, mais au vu de ce que tu dis, tu peux finir ton marathon. C'est avant tout une question d'envie et de prédisposition. Certains sont plus à l'aise dans des efforts longs à très longs mais pas trop intense (cas du marathon) que dans des efforts plus court et très intense (cas du 10 km).

Ayant un foncier correct, j'ai commencé il y a peu par un marathon avec un objectif raisonnable pour moi et ça s'est bien passé. Et pour tout dire, je redoute davantage de faire un 10 km (je vais en faire un dans l'année je pense) car là il faut vraiment se tirer sur la gueule. Le marathon, c'est plus une gestion de la fatigue des muscles et de l'organisme.

La question est maintenant comment veux tu finir ton premier marathon : à la ramasse complète ou juste fatigué pour avoir envie de recommencer ? Si ton choix se porte sur la deuxième solution alors suis bien un des plans de Gilles sur 12 ou 14 semaines, intègre y les compet auxquelles tu t'es déjà inscrit (j'ai vu des posts autour de cette question), et tout ira bien.

Bonne préparation. Et vive le marathon !