AS42

Je suis en train de potasser les plans marathon et je m'interroge sur la façon de determiner mon AS 42 ainsi que mon objectif temps...
En fait, mon objectif est juste de terminer mais j'aimerais determiner sur quelle allure je dois me baser pour la préparation.
J'ai des repéres sur semi: j'ai terminé en 2H12. Est ce que je peux me fixer 4H30 sur Marathon ou est ce trop ambitieux??? (encore une fois, je ne cherche pas le chrono...).
Qui peux m'aider???

EN théorie on compte :

Temps marathon = (2 * temps semi) + 10%

Donc pour toi :
4h24 + 10% de 4h24 = 4h52....

Donc si tu restes sur le même état de forme que pour ton semi, oui 4h30 parait un peu ambitieux...

Excellent!
Tu reponds parfaitement à ma question.Merci!
Je vais travailler sur cette base!

finette écrit:

Excellent!
Tu reponds parfaitement à ma question.Merci!
Je vais travailler sur cette base!

Tu verras bien au cours de tes entrainements si tu as un peu de marge pour diminuer cet objectif.

Au début de ma prépa marathon je m'étais basé sur 4h30 et puis au fil des séances j'avais opté pour un objectif de 4h15 en voyant que j'avais un peu de marge. Au final j'ai fait 4h19 !