Cardio qui s'emballe!!!

Bonjour à Tous, Bonjour Gilles,

J'espère que tout le monde va bien.
Un peu de contexte, j'ai couru aujourd'hui pour la 1ère fois depuis 5 semaines ( inflammation du cour fibulaire, voltarene + repos).
Je devais courir 1 heure allure tranquille, je programme mon cardio, limities 70 - 80 de la FCMAX. Rien n'y fait durant toute l'heure impossible de m'y tenir quelque soit l'allure. Ca m'a vraiment inquiétée.
A la fin mon cardio m'indique 92 de moyenne.

Vraiment pas rassurée. A quoi cela pourrait être dû. ( Pour info, c'est ma première sortie avec un vrai cardio, donc pas vraiment de référentiel ...)

Merci pour vos réponses.

KG

salut

es tu sur de FCmax ?

te sentais tu essoufflé lors de ta sortie ?

Oui j'ai fini essouflée. De toute façon, ma sortie n'a pas été aussi fluide que d'habitude (reprise oblige ).
J'ai calculé ma FC Max ainsi:

226 - 29 mon âge soit 197. Mon cardio est un Polar ( matériel fibale ) et je vous assure 92 de moyenne....

Alors que dois-je penser de ça?

Merci

Quel était le profil de ta séance ? Beaucoup de montée/descente ?
As-tu ralenti, quite à marcher, quand ta FC a dépassé les 75% ?
Quel a été ton allure moyenne ?

En tout cas, ne te décourage pas... C'est peut-être dû au stress de la reprise

@+ Seb

Kago écrit:

Oui j'ai fini essouflée. De toute façon, ma sortie n'a pas été aussi fluide que d'habitude (reprise oblige ).
J'ai calculé ma FC Max ainsi:

226 - 29 mon âge soit 197. Mon cardio est un Polar ( matériel fibale ) et je vous assure 92 de moyenne....

Alors que dois-je penser de ça?

Merci

je ne connais pas ton passé de sportive et si c'était la première fois que tu utilisais un cardio.
il faut se méfier de cette formule car c'est une moyenne.
ainsi ta fcmax réelle n'est pas de 197 mais peut être de 210 ou 220, il y a de grandes disparités.
l'idéal est de faire un test de "terrain" et ainsi de mesurer sa "vrai" fcmax et non sa "théorique".

Et comment faire pour faire un test FCMAX terrain?

Merci pour votre aide.