Calcul du % de FCMAX

@Kago : désolé de polluer ton sujet
Je basculerai sur un nouveau sujet si la conversation se poursuit

Niveau résistance physique, on est tous différents : certains n'auront jamais rien, d'autres plus fragiles se débattent avec une multitudes de pépins plus ou moins graves... pas de règle générale si ce n'est qu'en ménageant la monture en EF, on minimise les risques

Pardon pour cette réponse de Normand

Oui je comprends ce que tu veux dire...
Alors à 35 ans, après 2 opérations et un paquet de sports derrière moi, je peux dire que je me 'connais' un peu
Donc si je me sens bien et que je me ménage, je peux continuer comme ça

Je ne pense pas que tu sois en danger en courant à 155 de FC. A priori pour toi, ca doit faire environ du 80% de FCM (on peut estimer ta FCM à 191/193).
Donc tu peux continuer à courir à ce rythme sans trop de soucis.... si c'est pour faire du jogging.
En revanche, si tu veux vraiment progresser et/ou être encore plus à l'aise dans la pratique de ton activité sportive (footing), diminue pendant quelques séances ta vitesse (et donc ta FC). Tu verras que tu t'y habitueras très très vite car c'est là aussi une allure très confortable.

Chose promise, chose due, voici le nouveau sujet pour laisser Kago tranquille :

www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...sequences.html#63792