reprise aprés marathon
- vanvan
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: reprise aprés marathon
Posted il y a 14 ans 1 mois
Si j'ai bien compris, tu as débuté la course à pied début 2010
Faire un marathon après si peu de mois de pratique n'est pas conseillé car tu fait subir un effort pour lequel il n'est pas encore vraiment prés.
Donc maintenant il est important de prévoir une bonne période de récupération
Une semaine ne suffit pas
Prend encore une semaine supplémentaire de repos complet. surtout si tu ressens des douleurs au niveau du genou...
Ensuite ça sera 2 semaines avec uniquement 2 footing de 45' maxi par semaine
Si à la fin de ces 4 semaines de repos complet et relatif tu te sens en forme, tu pourras alors partir vers de nouveaux objectifs
Faire un marathon après si peu de mois de pratique n'est pas conseillé car tu fait subir un effort pour lequel il n'est pas encore vraiment prés.
Donc maintenant il est important de prévoir une bonne période de récupération
Une semaine ne suffit pas
Prend encore une semaine supplémentaire de repos complet. surtout si tu ressens des douleurs au niveau du genou...
Ensuite ça sera 2 semaines avec uniquement 2 footing de 45' maxi par semaine
Si à la fin de ces 4 semaines de repos complet et relatif tu te sens en forme, tu pourras alors partir vers de nouveaux objectifs
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