Ajout d'un 10km dans préparation marathon

Bonjour,

Je souhaiterais savoir si je pouvais ajouter un 10km dans une préparation de marathon sachant que celui-ci arrivera dans ma 4ème semaine d'un plan en 12 semaines à 5 sorties/sem.

Sachant en plus que ce 10km se courrait à allure vraiment réduite pour accompagner qqu'un pour sa première course sur une base certainement de 10km/h maxi.

Dans ce cas, cette séance peut-elle s'ajouter aux 4 prévues cette semaine là (semaine allégée) ou remplacer la SL ?

Merci d'avance pour vos réponses,

@+

Ajouter un 10km pendant une semaine censée à la base être allégée, c'est perdre le bénéfice de la récupération de cette semaine, non?

Par contre -et en plus si tu le fais à allure réduite - ça remplace sans souci la SL prévue durant ladite semaine allégée...

Bon courage

Si ce 10 km se fait à allure modérée et à la place de ta SL du w-e, pas de souci