séances au seuil
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Réponse de gilles sur le sujet Re: séances au seuil
Posted il y a 14 ans 6 mois
En effet Dominique parle de "seuil"
Mais en le regardant courir (plus vite que son allure seuil sans doute) et en écoutant ces explications, les choses ne sont pas trés claires...
A sa décharge, pas toujours facile d'être précis et complet à travers ces petites vidéos pédagogiques
Ce que je reproche à la notion de seuil, c'est son coté "fourre tout". Chacun y va de sa définition, et rapidement tout le monde s'emmêle les pinceaux. Certains parlent de l'allure marathon, d'autre de 85%VMA, d'autre de 90%FCM...
En fait la seule façon de déterminer précisément la valeur du seuil, c'est de doser le taux de lactate dans le sang (4mmol/l/kg)Pour cela il faudrait effectuer des prélèvement sanguin, pour déterminer à quelle allure précise le coureur est à son seuil veritable....
De plus la valeur de ce fameux seuil évolue pas mal durant le déroulement d'un plan en fonction du niveau de forme du coureur...Donc cela devient vite ingérable
Voilà pourquoi dans mes plans je ne fais pas apparaitre la notion de seuil. Mais en proposant du travail à 90%FCM, je suis sur de ne plus être très éloigné.Le fait de travailler en % de FCM permet d'intégrer le facteur "état de forme" du coureur et de ne pas rester figé à une allure précise
Mais je reste lucide. Le véritable seuil est sans doute légèrement au dessus Car en fait, le seuil est l'allure que le coureur est capable de tenir sur un effort de 50' à 1h
Mais en le regardant courir (plus vite que son allure seuil sans doute) et en écoutant ces explications, les choses ne sont pas trés claires...
A sa décharge, pas toujours facile d'être précis et complet à travers ces petites vidéos pédagogiques Ce que je reproche à la notion de seuil, c'est son coté "fourre tout". Chacun y va de sa définition, et rapidement tout le monde s'emmêle les pinceaux. Certains parlent de l'allure marathon, d'autre de 85%VMA, d'autre de 90%FCM...
En fait la seule façon de déterminer précisément la valeur du seuil, c'est de doser le taux de lactate dans le sang (4mmol/l/kg)Pour cela il faudrait effectuer des prélèvement sanguin, pour déterminer à quelle allure précise le coureur est à son seuil veritable....
De plus la valeur de ce fameux seuil évolue pas mal durant le déroulement d'un plan en fonction du niveau de forme du coureur...Donc cela devient vite ingérable
Voilà pourquoi dans mes plans je ne fais pas apparaitre la notion de seuil. Mais en proposant du travail à 90%FCM, je suis sur de ne plus être très éloigné.Le fait de travailler en % de FCM permet d'intégrer le facteur "état de forme" du coureur et de ne pas rester figé à une allure précise
Mais je reste lucide. Le véritable seuil est sans doute légèrement au dessus
Car en fait, le seuil est l'allure que le coureur est capable de tenir sur un effort de 50' à 1h Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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