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Précisions sur le plan marathon 5 séances - 14 sem

Précisions sur le plan marathon 5 séances - 14 sem a été créé par cedric8888

Posted il y a 14 ans 9 mois #39366
Salut Gilles !

Je suis le plan Marathon 5 séances - 14 semaines. Pourrais tu m'apporter quelques précisions :

- Semaine 5 : SL de 1h30 avec 3x8' à AS42
r=3' comme les semaines précédentes entre les deux accélarations ?

- Semaine 7 : Footing 25’ + 2x7x300m à 100%VMA r=100m trottiné + 10’ récup
Footing de 30' + 2x10' à AS21 = 10' cool
Combien de recup entre les deux séries et accélérations ?

Merci pour ton aide

B)
par cedric8888

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Précisions sur le plan marathon 5 séances - 14 sem

Posted il y a 14 ans 9 mois #39410
Bonjour Cedric

Tu devrais trouver toutes les réponses à tes questions sur ces deux pages ;)
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...m-semi-marathon.html

;)
par gilles

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Réponse de cedric8888 sur le sujet Re:Précisions sur le plan marathon 5 séances - 14 sem

Posted il y a 14 ans 9 mois #39420
Merci !!!
par cedric8888

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