Plan marathon et entraînement de Tennis : quel est le bon équilibre ?

Bonjour,
Je me suis mis à la course à pied il y 6 ans.
Semi en 1h50 (plan à 3 séances/sem) en oct 2016, puis 1h43 en mars 2017(plan à 4 séances/sem)
Marathon en 4h07 en oct 2017 puis 3h57 en oct 2019 (plan à 4 séances/sem)
10 km en 41:45 en oct 2018 (plan à 4 séances/sem) puis 41:22 en mars 2022 et 40:26 en avril 2022 (plan à 5 séances/sem).
Pour toutes ces courses, je n'ai suivi que les plans de conseils-courseapied .

Par ailleurs, je suis tennisman depuis 30 ans (niveau 15/2 il y a 10 ans et redescendu à 30/1 aujourd'hui faute de matchs).

Je vais me remettre sérieusement au tennis cette année mais je souhaite également améliorer mon RP en mai sur marathon. Du coup, j'aimerais avoir vos avis sur 2 points :
- Comment concilier au mieux les entraînements/match de tennis (1 à 2 fois par semaine) avec un plan marathon ? Peut-on raisonnablement penser qu'une séance de tennis peut remplacer une séance de VMA courte par ex ?
- Est-ce que je peux essayer de viser 3h30 ou 3h40 est plus raisonnable pour le marathon de mai ? Entre autre, est-ce que passer de 4 à 5 séances sur le plan marathon est une bonne idée ?

Merci pour vos retours en tous cas.

Cordialement,
Bruno

Bonjour
A mon avis, non, pour la première question. Une séance de tennis ,ne correspond à un travail de VMA, on est plus dans l'anaerobie alactique comme les footballeurs. Ce sont plus des accélérations certes rapides mais courtes.Pour passer de 4 à 5 séances, il faut le faire progressivement. Tu peux courir 4 fois ensuite 4 fois et une petite sortie de 30' par exemple ensuite 4 fois et une sortie de 45' etc.. il est préférable donc que cette sortie soit plutôt faite en endurance. Pour ton chrono de 3h30 c'est jouable mais il faut bien le préparer et peut être faire attention à ne pas trop forcer au tennis quand tu seras en préparation spécifique
Noel