Objectif max avec 3 séances par semaine ?

Bonjour à tous,

Lors de mon premier marathon, j'ai fait 3h43 avec un plan de 3 séances sur 12 semaines. Je vise 3h30 pour le prochain mais je ne pourrai pas faire plus de 3 séances à cause de mes contraintes familiales et du boulot.
Quel est à votre avis (ou à votre connaissance le temps qu'on peut raisonnablement viser avec 3 s"ances ?
NB : j'ai 44 ans et je cours régulièrement.

Merci d'avance,

Bonjour et bienvenue sur le forum,
Il n'y a pas de lien entre le nombre de séances et un temps en course, même si sur marathon, 4 séances hebdo seraient mieux en effet. Tout dépend du niveau d'endurance qu'on a, mais 3h30 peut-être envisageable avec un bon niveau, sinon ça me parait compliqué.
Pour le savoir, il faut peut-être faire qq SL avec des blocs AS42 à 5'/km histoire d'avoir une première idée si l'objectif semble atteignable ou non.

Merci, la semaine dernière j'ai fait 18,6 km à 4'50 de moyenne donc je pense que ça devrait aller.

Top !! Si c'est en endurance, tu peux être confiant en effet