passer de 4 à 5 séances ?

Bonjour à tous, je suis actuellement le plan marathon 12 sem 4 séances et je me demandais si il était possible de passer à 5 séances. J'avais choisi 4 car je pratiquais un sport en parallèle, que j'ai arrêté pour me consacrer à la CAP.
Merci pour vos réponses.

Tu en es à quelle semaine du plan ?

Semaine 5

C'est difficile de te dire oui ou non.
Ca dépend de plein de paramètres : de ton objectif pour ce marathon, de ton expérience en CAP (premier marathon ou pas), de la fatigue éventuelle que tu accumules déjà, etc...

Chez certains, ajouter une 5è séance va les épuiser ou entraîner une blessure. Chez d'autres, ça ajoutera une plus-value supplémentaire...

Mon point de vue, c'est que ça me paraît un peu risque de tenter ça au milieu d'un plan. Mais si tu le fais, limite toi à 30' dans un premier temps, et allège au moins une autre séance du plan.
Le mieux serait peut-être d'ajouter une séance en sport croisé (vélo par exemple), ou une séance de PPG.

Merci Smilk. Je pensais rajouter une petite EF ou essayer d'aller à la piscine. Je me sens bien sur cette 5è semaine, mais je vais eviter l'excès de confiance. C'est mon premier marathon mais j'ai suivi des prépas pour d'autre CAP, petit trail et je suis habitué a un autre sport à très bon niveau que j'ai arrêté (badminton en national 2 à 4/5 entrainement semaine) pour me consacrer à la CAP.
Je vais suivre ton conseil et ne pas m'enflammer.
Merci