J'ai 45 ans et 4 ans de course à pied (la progression a été progressive toutes les années )
J'aimerais un petit avis sur l'entrainement de cette semaine.
Je suis à la semaine 11 sur 16 semaines MARATHON ( Amsterdam ) à raison de 6 sorties par semaine environ entre 75 kms et 100 kms.
La semaine 11 n'a pas été réalisée ( 0 km )...... Etat grippal, puis week-end avec madame LOL............
J'entame la semaine 12 ( la semaine allégée ) soit 3 sorties + la sortie du diamanche course SEMI-MARATHON.
Voici la description de la semaine :
1) Footing 45'
2) Footing 30 min + 2x (10x30/30)
3) Footing 45 min
4) Course SEMI.
La semaine 11 a été en allégée ( 0 km ) LOL.
Dois- je continuer la semaine 12 comme prévue, j'aimerais ne pas trop sentir de fatigue lors du semi ?
Voici mes temps RP : ( je ne pense pas faire un RP sur le semi cette année, on verra les sensations )
Semi : 1h24
Marathon : 2h57
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