AS21 ou AS42 pendant une SL

Bonjour,
Lors des sortie longues les plans proposés sur ce site indiquent souvent qu'il faut intégrer par exemple par exemple
4 x 10' AS 21.
Est la même chose de faire 40' non stop ou bien y a t-il un intérêt particulier de 4 x 10' "fractionnés" en quelque sorte.
Merci.

Bonjour,

L'intérêt de faire des fractions d'allures lors de la SL est de ne pas t'épuiser sur la séance qui reste déjà longue.
Par contre, rien ne t'empêche de faire un bloc de 40' plutôt que 4 de 10' si tu préfères et que ça passe bien, l'AS21 (dans ton exemple) sera d'autant mieux mémorisée
J'ai suivi en 2019 un plan marathon Jack Daniels et sur les SL j'avais à courir de gros blocs AS42 plutôt que des blocs découpés (ça démarrait à 5km lors des premières séances et ça se terminait avec un bloc de 19km pour la SL la plus longue)

Merci Patrick57.