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Allure sortie longue - marathon en 3h10

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Allure sortie longue - marathon en 3h10 a été créé par cycy31

Posted il y a 3 ans 10 mois #516358
Salut,

Quelle allure maintenir sur une séance longue hors travail en AS42 ?

Pour info je vise un sub 3h10.

Merci
par cycy31

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Réponse de smilk sur le sujet Allure sortie longue - marathon en 3h10

Posted il y a 3 ans 10 mois #516378
Ca dépend de la façon dont est fait ton plan.

Perso, pour un objectif comparable au tien, je fais mes SL vers 4'45-4'50/km (un peu moins vite sur les 2/3 premiers km et sur le dernier km). Après, ça dépend du parcours, de la météo, de ton état de forme, etc...
Je pense que l'important est de faire attention à la dérive cardiaque.
par smilk

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Réponse de cycy31 sur le sujet Allure sortie longue - marathon en 3h10

Posted il y a 3 ans 10 mois #516381
Merci pour ton retour, j'ai la FC uniquement au poignée et j'avoue que je trouve ça pas terrible en terme de fiabilité donc je n'y fais pas trop confiance.
par cycy31

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