Blessure au genou 3 semaines avant le marathon

Bonjour,

Je suivais mon plan marathon 3 jours par semaine sur 16 semaines. J’ai suivi le plan a la lettre, sauf qu’a deux jours de ma plus longue sortie (2h15), donc trois semaines avant le marathon, je me suis blessé au genou j’ai arrete pendant 7 jours mnt car je ne peux tout simplement pas courir. J’essaie de reprendre avec du velo au moins pour maintenir le cardio. J’ai en fait plusieurs questions:
- vu que j’ai raté qlqs seances, vous me conseillez de reprendre là ou j’ai arrete ou de continuer avec le plan et tans pis pour les seances loupees?
-si je continue a avoir mal et ne pas pouvoir courir pour une semaine encore, serai je toujours en etat de finir le marathon ou faudrait il abandoner?
- quelles autres seances/sport faut il faire quand on ne peut pas courir mais qu’on veut se preparer au mieux au marathon?

Merci beaucoup de vos conseils!

- vu que j’ai raté qlqs seances, vous me conseillez de reprendre là ou j’ai arrete ou de continuer avec le plan et tans pis pour les seances loupees?

Il faut déjà voir si ta blessure est encore là ou pas, le plus important c'est de finir de se soigner. Si j'ai bien compris, tu es désormais à 15j de ton marathon. Vu que le volume va commencer à redescendre, je te conseillerais de reprendre déjà par quelques séances de 45' d'EF d'ici la fin de semaine. Et si tout va bien, sauter les séances ratées et surtout ne pas chercher à rattraper un quelconque retard.

-si je continue a avoir mal et ne pas pouvoir courir pour une semaine encore, serai je toujours en etat de finir le marathon ou faudrait il abandoner?

Si dans à 1 semaine du marathon tu n'arrives pas à pouvoir courir, alors je ne vois pas comment tu peux t'aligner sur la course.

- quelles autres seances/sport faut il faire quand on ne peut pas courir mais qu’on veut se preparer au mieux au marathon?

Tout sport qui ne te fera pas mal au genou, notamment le vélo ou la natation.

Merci beaucoup pour vos conseils! J’essaierai de sauver les meubles. Je ferai un retour sur ce sujet car j’imagine que beaucoup de gens tombent dans la meme situation et sont un peu desemparés. Merci encore!

Je te conseille de bien te soigner et de ne participer à cette course que si tout est ok.

Si cela t'embête de perdre l'argent dépensé pour le dossard je te conseille de regarder cette petite vidéo assez drôle sur les coûts irrécupérables :https://www.youtube.com/watch?v=GCmfXMMhRzk

Bon rétablissement

Merci pour la vidéo JF, j'adore cette chaîne qui parle de sujet très intéressants, avec humour.

@XOUSS : pour revenir au sujet et aller un peu plus loin. Une fois le marathon passé (que tu y participes ou pas), je t'invite aussi à analyser les causes de la blessure (notamment si elle est due à un manque de progressivité), pour ne pas faire les mêmes erreurs à la prochaine prépa

Merci JF pour la vidéo, intéressante effectivement !

@Xouss : il est clair que si tu ne pas pas courir ou si tu as du mal à courir ne serait-ce que normalement, il vaut mieux renoncer à courir ce marathon, car :
- tu risques de le payer cher après coup (physiquement, médicalement parlant)
- tu n'es même pas sûr de pouvoir aller au bout

Je vais te faire mon retour d'expérience perso et récent : j'étais inscrit pour le dernier marathon de La Rochelle le 24 novembre dernier, et je me suis blessé la semaine du marathon (le 19 ou le 20 de mémoire), une contracture à la cuisse. J'ai hésité jusqu'au dernier moment pour me rendre au marathon ou tout annuler ... finalement j'ai choisi la seconde option, car je sentais encore une petite gêne à la marche, et en faisant qq foulées à J-2 chez moi, je me suis rendu compte qu'il y aurait très peu de chance de pouvoir aller au bout. Tant pis pour la prépa, la santé avant tout. Là où je m'en sors bien, c'est que j'avais tout payé avec annulation possible (dossard, train et hôtel), je m'en sors donc bien financièrement, puisque je n'aurai perdu qu'une trentaine d'euros dans l'affaire.

J'espère que tu pourras courir ton marathon, mais s'il y a le moindre risque, pèse bien le pour et le contre avant de prendre ta décision.