Natation et prépa marathon

Bonjour, je prépare un Marathon selon le plan téléchargé sur le site. Je nage deux fois par semaine en complément. Je m'interroge sur l'entrainement idéal en piscine ; crawl ? palme et planche pour le renforcement ? Dos ? Merci de vos conseils

Bonjour, tout dépend de votre niveau et de ce que vous recherchez en natation. Si le but final est une progression en nat, alors il faudra travailler techniquement et au seuil, plus particulièrement en crawl. Si c'est juste pour se détendre, alors planche et palme sont une très bonne alternative. En forçant certaines longueurs sur les jambes, y'a moyen de faire monter le cardio.
Par contre, pour qu'il y ait un vrai apport en terme de cardio, il faut nager davantage, des séances longues entre 1h00 et 1h15, mais tout comme pour la course à pied, il faut d'abord préparer son corps à ce niveau d'entrainement avant de se lancer dans ces grosses séances.